Lékař odhalil, kolik datlí denně je dobré pro srdce a střeva

0532287001682413931 2111961 1920x1080.webp krásu a zdraví

Podle ruské gastroenteroložky doktorky Ekateriny Kashukh jsou datle považovány za superpotravinu kvůli vysokému obsahu živin, zejména draslíku a hořčíku. Tyto stopové prvky jsou zvláště užitečné pro srdce a krevní cévy. Ne náhodou se datlím říká jídlo srdce. Stačí jich sníst 3-4 denně.

Výhody datlí

„Hořčík ovlivňuje procesy energetického metabolismu v buňkách a hraje důležitou roli při syntéze bílkovin – je nezbytný pro růst a obnovu tkání,“ říká lékař

Vitamin B6 obsažený v datlích se podílí na syntéze aminokyselin a tvorbě serotoninu, norepinefrinu, dopaminu, které ovlivňují náladu, spánek a chuť k jídlu.

Nápoj s datlemi, který zažene stres a zrychlí metabolismus

Tyto sušené plody mají vysoký obsah vlákniny, která pomáhá regulovat funkci střev stimulací peristaltiky. Pomáhají také snižovat hladinu špatného cholesterolu v krvi.

S těmito sušenými lupínky byste to neměli přehánět, protože jsou velmi kalorické a zvyšují hladinu cukru v krvi. Stačí sníst 3–4 datle denně, nejlépe v první polovině dne, radí odborník.

Více o draslíku:

  • Reguluje hladinu tekutin – draslík pomáhá řídit hladinu vody v buňkách a tkáních, což je důležité zejména pro správnou činnost srdce a ledvin.
  • Podporuje zdraví srdce – dostatečná hladina draslíku snižuje riziko vysokého krevního tlaku a srdečních onemocnění.
  • Zlepšuje funkci svalů – draslík je nezbytný pro normální svalovou kontrakci a udržení svalového zdraví. Pomáhá předcházet svalovým křečím.
  • Draslík pomáhá posilovat kosti a snižuje riziko osteoporózy. Podporuje vstřebávání vápníku, který je hlavním stavebním kamenem kostí.
  • Reguluje hladinu cukru v krvi – pomáhá zlepšit buněčnou citlivost na inzulín a může být přínosem pro diabetiky.
  • Podporuje zdraví ledvin – může také pomoci snížit riziko ledvinových kamenů.

Kromě datlí jsou na draslík bohaté banány, brambory, avokádo, špenát, vlašské ořechy a mléko.

Více: Mohou se datle jíst s cukrovkou?

Důležité: Informace jsou poskytovány pouze pro referenční účely. Kontraindikace a vedlejší účinky konzultujte s odborníkem a v žádném případě neprovádějte samoléčbu. Při prvních příznacích onemocnění se poraďte s lékařem.

multidvdorg

Jsem novinář se specializací na poskytování užitečných rad veřejnosti. Můj profil je zaměřen na sdílení praktických informací, které vám mohou pomoci v různých oblastech života.

Rate author
GARUDA