V moderním světě žije téměř každý ve stavu stresu. V určitém okamžiku může dojít k adaptaci do určité úrovně, takže některé události již neovlivní psychický stav.
Ale přesto se občas stane něco, co vám dokáže koberec doslova vytáhnout zpod nohou.
V těžkých obdobích je obzvláště důležité sledovat svůj stav a dát si příležitost k odpočinku. A to se bez pořádného spánku neobejde. A právě s tím mohou v těžkých případech nastat problémy.
Ale vždy je můžete vyřešit. Existují tipy, které vám pomohou usnout, i když vám v tom stres brání.
Odpočinout si
Síla vůle to neudělá. Vždy se však můžete uchýlit k dechovým cvičením, které vám pomohou uvést váš psychický stav do pořádku.
Bylo by také dobré zvládnout pár cvičení jógy. Umožní vám nejen uvolnit tělo, ale také pustit myšlenky, které vás znepokojují a narušují váš spánek.
Jezte těsně před spaním
S prázdným žaludkem nebudete moci spát, proto byste si večer neměli odmítat jídlo. Stačí si zajistit lehkou svačinku a nedopřávat si nic, co může vést k těžkosti v žaludku.
Můžete zkusit jíst banán a med, které vás uklidní a stimulují tvorbu melatoninu. Nepijte také hodně vody, abyste v noci neutíkali na záchod.
Bojujte se strachem
Člověk se může zafixovat na to, že prožívá stres a může neustále myslet jen na něj. V této situaci se bude bát, že neusne, zvýší úroveň úzkosti a vystresuje se.
Je lepší se naladit na něco jiného, najít způsoby, jak se od takových myšlenek odvrátit. V tomto případě se nestanou realitou.
Čtěte před spaním
Ale musíte si vzít knihu, ne gadget.
V procesu takové činnosti se budete moci dostat pryč od rušivých myšlenek a zapomenout na to, co vás trápí. Díky tomu všemu spánek přijde rychle a bude zdravý.
Tyto rady se dají využít v každé těžké životní situaci. Bude snazší to díky tomu přežít, protože vám dají příležitost se zotavit, odpočinout si a neztrácet sílu.
