Krevní tlak je jedním ze zásadních ukazatelů, které lékaři měří, aby mohli posoudit zdravotní stav svých pacientů.
Okamžitě přestaňte konzumovat těchto 5 věcí, pošlou vaši krev do vesmíru
Když srdce pumpuje krev přes tepny, vyvíjí tlak na jejich stěny. Pokud je váš krevní tlak neustále nad normou, může to znamenat, že trpíte vysokým krevním tlakem – hypertenzí.
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí zvyšuje riziko srdečních onemocnění, infarktu a mrtvice.
Co ale znamená „normální“ krevní tlak a jak jej změříme?
Normální krevní tlak
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se krevní tlak měří v milimetrech rtuti a zaznamenává se jako poměr mezi dvěma čísly.
První číslo, nazývané systolický krevní tlak, měří tlak v tepnách při tlukotu srdce. Druhé číslo, neboli diastolický krevní tlak, měří tlak v tepnách, když srdce mezi údery odpočívá.
Normální krevní tlak je považován za nižší než 120/80 milimetrů rtuti, což znamená, že systolický tlak by měl být nižší než 120 mm rtuťového sloupce a diastolický tlak by měl být nižší než 80 mm rtuťového sloupce, podle American Heart Association (AHA). Vysoký krevní tlak nebo hypertenze jsou pozorovány při 130/80 mm Hg nebo vyšší.
Netřete brandy nebo octem při vysoké teplotě
Toto jsou souhrnné kategorie krevního tlaku podle pokynů ASA:
Normální: Méně než 120 na 80 milimetrů rtuti;
Zvýšená: Mezi 120-129 při 80 milimetrech rtuti;
Hypertenze 1. fáze: Mezi 130 a 139 při 80 a 89 milimetrech rtuti;
Hypertenze 2. fáze: Nejméně 140 na 90 milimetrů rtuti;
Nízký krevní tlak, známý jako hypotenze, je pozorován při hodnotách nižších než 90/60 milimetrů rtuti. Ačkoli u některých lidí zůstává krevní tlak po celou dobu relativně nízký, u jiných dochází k náhlým poklesům, které mohou být nebezpečné, říká Národní ústav neurologických poruch a mrtvice.
Jaké jsou příčiny vysokého krevního tlaku?
„Řada faktorů životního stylu a životního prostředí jsou silnými determinanty krevního tlaku lidí,“ říká Dr. Mary Ann Baumannová, MD, specialistka na interní lékařství, a některé z nich, jako je věk, nelze ovlivnit.
„Lidé se rodí s velmi elastickými krevními cévami, které se snadno rozšiřují a stahují, když je na ně nízký tlak. S věkem se na nich ale hromadí plak, v důsledku čehož se ztrácí pružnost stěn a začnou tvrdnout,“ dodává.
„A když se srdce stáhne a vytlačí krev ven, cévy se nemohou roztahovat tak, jak byly zvyklé a začnou trpět zvýšeným krevním tlakem. V průběhu času musí srdce velmi tvrdě pumpovat, aby se vyrovnalo s tlakem, a to vede k rozvoji srdečního selhání.“
Pojmenovali nové nebezpečí z vysokého krevního tlaku
Fyzická aktivita je nesmírně důležitá pro udržení normálního krevního tlaku. Například profesionální sportovci a lidé, kteří pravidelně cvičí, mají nižší riziko rozvoje hypertenze než ti, kteří nejsou fyzicky aktivní. Cvičení, která pomáhají snižovat krevní tlak, jsou vytrvalostní cvičení, jako je chůze a běh.
Jak si změřit krevní tlak?
American Heart Association doporučuje, aby byl krevní tlak kontrolován při pravidelných zdravotních prohlídkách, každý rok nebo alespoň každé dva roky. S touto praxí je dobré začít, když je člověku 20 let, zvláště pokud má krevní tlak pod 120/80.
Lidé s vysokým krevním tlakem by měli mít tyto kontroly alespoň třikrát týdně, říká Bauman.
V tomto ohledu nemusíte chodit k lékaři. Měření krevního tlaku doma, velmi často, může být přesnější než v ordinaci kvůli stresu kolem samotné návštěvy, který sám o sobě způsobuje zvýšení krevního tlaku – fenomén známý jako „syndrom bílého pláště“.
Manuální i digitální krevní přístroje jsou dodávány s pokyny, které, pokud je budete pečlivě dodržovat, vám poskytnou přesné výsledky.
Obvykle, když používáte měřič krevního tlaku, nejprve zjistíte svůj puls stisknutím ukazováčku na pažní tepnu, která je v ohybu lokte. Pak, pokud je zařízení v ruce, umístíte stetoskop do oblasti tepny pod nafukovací manžetu. S digitálním zařízením si manžetu pouze nasadíte.
Potraviny, které zvyšují riziko srdečního infarktu a mrtvice
S ručním zařízením držíte při pumpování manometr v jedné ruce a pumpu v druhé, dokud neukáže asi 30 bodů nad normálním systolickým tlakem. Potom by váš puls neměl být ve stetoskopu slyšet.
První srdeční tep, který slyšíte, je systolický tlak. Když se manžeta vyfoukne, poslouchejte dál tlukot srdce – když už ho neslyšíte, jedná se o diastolický tlak.
Digitální fotoaparáty se velmi snadno používají. S nimi je čerpání a záznam systolického a diastolického krevního tlaku automatické.
Rady proti vysokému krevnímu tlaku
Léčba vysokého krevního tlaku vyžaduje změny životního stylu a hodnoty 140/90 nebo vyšší mohou vyžadovat léky na předpis, podle ASA.
„První věc, kterou lidem říkáme, aby udělali, pokud je jejich krevní tlak prehypertenzní, je zhubnout, začít cvičit a omezit sůl ve stravě,“ řekl Bauman. „Pokud se dostanou na vyšší úroveň, léčíme je léky.“ /Zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení!
