Toužíte zlepšit své vyhlídky do budoucnosti? Přestože roky nikomu nezačnou ubývat, tak můžete pomocí jednoduchých kroků vykročit doslova proti času a vypadat mladší než dnes. Přestože budete z měsíce na měsíc starší.
Na postavě a ve tváři se velmi rychle projeví to, jak se stravujete.
Dejte si kávu
Káva je nejen skvělý životabudič, ale tělo člověka omlazuje a činí jej zdravější. Káva vám nejen dodává energii, díky čemuž se budete cítit opět jako zamldá, ale snižuje také riziko mrtvice a cukrovky. Výzkumníci z Harvardu zjistili, že lidé, kteří pili tři až pět šálků kávy denně, měli o 15 % nižší riziko předčasné úmrtnosti než ti, kteří kávu nepili. Ale jako u všeho, klíčem je střídmost.
Meditujte
Nic velké. Stačí si sednout a zaměřit se na přítomnost, dýchání a snížit stres. Bylo prokázáno, že meditace má několik zdravotních výhod, které přispívají k dravějšímu stárnutí. Některé vědomé praktiky jsou jóga, meditace a tai chi. Ty tuto praxi podpoří. Hlavně totiž snížíte stres, což se pozitivně odrazí i na mladší tváři.
Nebojte se mražených potravin
Zmrazené ovoce a zelenina jsou pro naše zdraví mnohem lepší alternativou, než kupovat si nezralé plody z druhého konce světa. Výzkum ukázal, že zmrazené alternativy mohou být stejně dobré, ne-li lepší, než čerstvé. Je to proto, že čerstvé ovoce může ztratit živiny po třech dnech chlazení, zatímco mražené ovoce si živiny udrží podstatně déle. Proto může být základem vyvážené stravy podporující zdraví a dlouhověkost.
Vsaďte na celozrnné potraviny
Na postavě a ve tváři se velmi rychle projeví to, jak se stravujete. Proto pokud chcete vypadat mladě a atraktivní a stárnout pomaleji, upřednostňujte celozrnné potraviny od pečiva až po těstoviny. Podle studie z Harvardské univerzity konzumace tří nebo více porcí celých zrn denně může snížit celkovou úmrtnost o přibližně 20 %. Dejte si ovesné vločky nebo hnědou rýži, případně se vydejte na dobrodružství na talíři s quinoou nebo ječmenem.
Chovejte zvířátko
Studie zjistily, že vlastnictví domácího mazlíčka může snížit úzkost, krevní tlak a dokonce zlepšit šance na přežití srdečního infarktu. Majitelé psů jsou také pravděpodobností fyzicky aktivní a méně náchylní ke stresu. Pes je tedy nejen nejlepším přítelem člověka, ale také skvělým přítelem vašeho zdraví a dlouhověkosti.
Omezte rafinovaný cukr
Není to jen o přibírání. Cukr pro naše tělo není zcela přirozený a tak se chová trochu jako jed. No a to znamená, že se jeho negativní účinky v organismu projeví na pletí, obličeji, vráskách i na postavě. Strava s vysokým obsahem cukru zvyšuje hladinu cukru v krvi, což může vést k vysokým hladinám cholesterolu a trojnásobně zvyšuje riziko smrtelných kardiovaskulárních onemocnění. Ženám se nedoporučuje konzumovat více než šest čajových lžiček (25 gramů) přidaného cukru denně a mužům ne více než devět čajových lžiček (36 gramů). Pokud omezíte cukr, budete nejen vypadat mladší, ale také se cítit.
