Přestože se může na první pohled zdát, že zásoby tukové tkáně nemají žádné výhody, opak je pravdou. A to za předpokladu, že ho v těle není příliš mnoho. V malém množství však reguluje hormonální systém a ovlivňuje také naši touhu po jídle.
Podkožní tuk hraje v těle několik důležitých rolí.
Lepí se na různé tělesné partie
Podkožní tuk se nachází na vnitřní straně kůže, v části zvané hypoderma. Pro lepší představivost se jedná o část, která je umístěna mezi kůží a svalem. Ženy i muži mají různé rozložení tohoto druhu tukové tkáně. Něžnější polovička lidstva ho má více na bocích, hýždích a stehnech. Muži mají sice o něco štíhlejší nohy, zato tuk se ukládá na břiše, bocích a zádech. Množství tělesného tuku závisí na genetické výbavě člověka, pohybu a zdravé stravy. K jeho klíčovým úkolům patří regulace tělesné teploty, hormonů a nacházejí se v něm také cévy a rozsáhlá síť nervů. Zmínit je třeba i takzvaný viscerální tuk, který obaluje tělesné orgány a opticky nás zvětšuje. Podkožního tuku však máme mnohem víc. Z celkového množství totiž tvoří až 90%.
Netřeba ho zatracovat
Podkožní tuk hraje v těle několik důležitých rolí. V první řadě je zásobníkem energie. Lipidy (tuky) chrání naše svaly před poškozením a nárazy. Tukovou vrstvu využívají také nervy a krevní cévy k transportu živin mezi svaly a ostatními částmi kůže. Zajímavé je také to, že podkožní tuk má i ochrannou funkci, protože údajně snižuje množství zánětů v lidském těle. Přestože to nezní logicky, tuková vrstva pod kůží pomáhá i při produkci klíčových hormonů. Jedním z nich je leptin. Jedná se o hormon, který kontroluje pocity hladu a plnosti.
Je-li ho příliš, hrozí problémy
Nadbytek podkožního tuku je nejen nebezpečný pro zdraví, ale do značné míry ovlivňuje i vzhled postavy. K vyššímu ukládání tuku ovlivňuje zejména sedavý způsob života, velké množství přijatých kalorií a nízká fyzická aktivita. Tyto faktory se tak z dlouhodobého hlediska mohou podepsat pod několik zdravotních problémů, k nimž patří obezita, metabolický syndrom a cukrovka 2. typu. Na pozoru by měly být zejména ženy, které si zvláště potrpí na štíhlou linii. Obecně platí, že s přibývajícími léty se u nich ukládá více tuku, a to nejen pod kůží, ale i mezi vnitřními tělesnými orgány. Zvětšování tukových „polštářků“ však zapříčiňuje i nedostatek spánku a stres. Vypjaté situace se spojují s vylučováním velkého množství stresového hormonu s názvem kortizol. Jedná se o látku, která zhoršuje hubnutí a naopak urychluje ukládání tuku do jednotlivých tělesných partií.
Jaký je ideální obvod pasu?
Hodnoty podkožního tuku lze měřit pomocí speciálních metod, ale určit přibližnou úroveň tuku v těle můžeme také opticky. Vysportovaná, svalnatá a štíhlá těla mají průměrně 10 – 15 % tuku. Průměrná zdravá mužská postava kolem 20% a ženská 25%. Vše nad tyto hodnoty svědčí o nadváze nebo obezitě. Ideálním zjišťováním hodnot podkožního tuku je zejména jeho měření na obvodu pasu. Muži by měli mít obvod pasu pod 94 cm a ženy pod 80 cm.
