Bez ohledu na to, který partner se rozhodne odloučit, pro každého z nich se období odloučení může stát skutečnou emocionální katastrofou.
Valery Gut, kandidát psychologických věd, vývojář teorie adaptivní inteligence, řekl, jak pochopit, že je čas ukončit vztah.
Je důležité nejen tuto bouři umět správně přežít, ale také si po ní vybudovat život.
Jak pochopit, kdy je čas ukončit vztah
Monica Bellucci jednou řekla: „Když se lidé rozvádějí, vždy to vypadá jako taková tragédie. Mezitím by rozhodnutí pokračovat ve společném životě mohlo být tragédií.“
Často se tak bojíme rozchodu, že jsme připraveni vydržet a zavírat oči před vlastním utrpením nebo neštěstím milované osoby.
Stojí za to přemýšlet o rozchodu, pokud nastanou následující situace.
- Fyzické a psychické násilí. Člověk se může zbavit agrese různými způsoby. Pokud se ho rozhodne vychrlit na své blízké, je lepší se vzdálit do bezpečné vzdálenosti.
- Zášť a zrada. Pokud nemůžete opustit zášť v minulosti, bylo by lepší se rozejít a netrápit se navzájem.
- Různé cíle, hodnoty a priority. Někdy dokonce milující lidé usilují o tak odlišné úspěchy, že je obtížné je spojit v jeden pár. Pokud není možné najít kompromis, může se to stát důvodem k rozchodu.
Co se stane, když se rozejdete
I když je rozchod naše vědomé a informované rozhodnutí, nese s sebou spoustu těžkých zkušeností. Když jsou lidé odděleni, prožívají stejné utrpení, jako kdyby zemřel někdo blízký.
Děje se tak proto, že náš mozek v tomto období zažívá obrovské přetížení. V psychologii se tomu říká Zeigarnikův efekt.
Jednoho dne zakladatelka sovětské patopsychologie a tehdy jen mladá studentka Bluma Zeigarnik obědvala se svým učitelem.
Všimla si úžasného jevu: číšníci si snadno zapamatovali i ty nejsložitější objednávky, když hosté seděli u stolu, ale okamžitě je zapomněli, když návštěvníci zaplatili a odešli.
Po provedení série experimentů Zeigarnik zjistil, že nedokončené akce v nás vytvářejí vnitřní napětí. Tento energetický potenciál neumožňuje zapomenout na minulost, což způsobuje pocit úzkosti, zmatku a neštěstí.
Ve vztahu máme mnoho společných akcí a plánů, které při rozchodu způsobují Zeigarnik efekt.
Navíc stav zamilovanosti vytváří silný pocit náklonnosti. Proto, když se rozejdeme, i když se komunikace úplně zastaví, nadále trpíme nedostatkem známých emocí.
Potvrzuje to experiment americké antropoložky Helen Fisherové, která pomocí magnetické rezonance zaznamenala, že mozek člověka, který prožil rozchod, zažívá stejné pocity jako mozek narkomanů trpících „abstinenčními příhodami“.
Jak se správně rozejít
Tyto rysy lidské psychiky je třeba vzít v úvahu, pokud musíte projít rozchodem. Často se ze všech sil snažíme vyhnout bolesti, nalháváme si, že „všechno vyjde“, a snažíme se vrátit minulost.
V důsledku toho upadneme do emocionální pasti, pobíháme v kruhu utrpení a vyčerpáváme se psychicky i fyzicky. Abyste se z tohoto stavu dostali a dali si příležitost vybudovat si šťastnější budoucnost, musíte projít pěti fázemi přijímání ztráty: popírání, hněv, smlouvání, deprese, přijetí.
Přerušení vztahu samo o sobě není přerušením citového spojení. Každá z těchto fází je proto potřebná, abyste se vyrovnali s nevyhnutelným, vyjádřili své pocity a přizpůsobili se nové realitě.
Práce smutku je obtížný a ne nejpříjemnější proces, ale po jeho dokončení nastává úleva a mír. Následující doporučení vám pomohou toto období snáze překonat.
- Přijměte fakt, že vztah skončil. V případě zlomu může naděje zahrát krutý vtip, který vás donutí doufat v něco, co se nikdy nestane.
- Vytvořte si podpůrné prostředí. Je důležité mít nablízku blízké, kteří dokážou naslouchat, sympatizovat a sdílet sílu a vřelost. A zároveň stojí za to omezit komunikaci s toxickými lidmi, kteří si dovolují výroky v duchu „Je to tvoje chyba“, „Zasloužíš si to“, „No, kdo tě teď potřebuje?“ a tak dále.
- Neomezujte se ve vyjadřování emocí. Slzy jsou speciálně vytvořeny tak, aby spolu s nimi vycházela i bolest. Pokud chcete křičet, měli byste jít daleko a křičet. Pokud máte příliš mnoho agresivity, můžete nádobí rozbíjet nebo ho vyhazovat sportem.
Hlavní je dát negativnímu průchod, ne ho tlačit do hlubin podvědomí, kde tiše otráví duši i tělo. Snazší to není, když předstíráme, že je všechno v pořádku, ale když se skutečně zbavíme „batohu s kameny“ v podobě negativních emocí. - Odmítněte sebemrskačství. Nejhorší, co můžete udělat, je mluvit o tom, kde jsme udělali „špatně“, jak jsme se chovali nesprávně a jak si takový hrozný člověk v zásadě nezaslouží lásku. Myšlenka „Jsem velmi špatný člověk a nezasloužím si lásku“ to rozhodně neulehčí.
Důvody rozchodu je lepší pochopit s klidnou hlavou a nejlépe ve společnosti psychologa, který poskytne střízlivý pohled zvenčí. - Vytvořte novou realitu. S bývalým partnerem máme mnoho společného: společné přátele, plány do budoucna, společný majetek. Po rozchodu si musíte vytvořit svůj vlastní prostor, naplněný osobními zájmy, komunikací a příjemnými věcmi.
- Hledej smysl. Jakákoli, i ta nejtragičtější událost v našem životě se časem promění v zkušenost. Je důležité pochopit, co to je a jak to může pomoci v budoucnu.
Rozchod je důvodem, proč si položit otázku: „Proč jsem si kdysi vybral tuto osobu? Jaké mám přesvědčení? Pomáhají mi nebo mi ubližují?
Mnoho lidí si klade otázku, zda je možné po rozchodu zůstat přáteli.
Přátelská komunikace nebo kvalitní obchodní interakce je možná, pokud si jsou oba partneři jisti, že taková komunikace neotevře duševní ránu a přátelství se nestane překážkou pro vytváření nových vztahů.
Jinak je lepší, aby si každý šel svou cestou. Často se pro nás těžké emocionální zážitky stávají velmi vynalézavými zdroji.
Rozchod je přes veškerou svou hořkost mocným impulsem k sebepoznání a sebezdokonalení. Je to příležitost studovat a lépe porozumět sama sobě, naučit se budovat svůj život vědoměji, a tedy i šťastněji.
