Než vyzveme nepřítele k boji, musíme ho prostudovat a zjistit, s čím máme co do činění.
Psycholožka Anna Kasyanová řekla, jak se vypořádat se žárlivostí.
co je to žárlivost? Pocit? Osobnostní kvalita? Složka vztahu? Choroba? Podle mého názoru není žádná z definic vhodná.
Když jsem se zamyslel nad touto otázkou, dospěl jsem k závěru, že žárlivost je celý komplex pocitů, který s sebou nese důsledky.
A můžeme také dodat, že tento komplex významně ovlivňuje psycho-emocionální stav účastníků tohoto procesu.
Navrhuji ponořit se hlouběji do podstaty a pak se rozhodnout, které způsoby boje se žárlivostí jsou nejúčinnější.
Co je tedy základem tohoto konceptu?
Strach ze ztráty, ponechání o samotě, oklamání, touha ovládat, neomezeně vlastnit.
Je snadné vidět, že všechny tyto pocity jsou destruktivní. Proto můžete často slyšet o žárlivosti jako o indikátoru vášně ve vztahu, důkazu existence lásky a náklonnosti mezi partnery.
Ale jak ukazuje praxe, vztahy, ve kterých je žárlivost přítomna ve vysoké dávce, lze jen stěží nazvat zdravými.
V lepším případě vedou k bolestivému odloučení, v horším nabývají patologicky nebezpečné formy a vyžadují dlouhodobou terapii.
Když se žárlivost ve vztahu stává vysoce koncentrovanou, ovlivňuje nejen emocionální pozadí, ale projevuje se také na úrovni chování a poté na fyziologické úrovni: obsedantní myšlenky, že partner podvádí, ačkoli neexistují žádné skutečné důkazy, neustálé sledování sociálního sítě, posly, agresivní výbuchy, poruchy spánku, poruchy příjmu potravy, napadení a tak dále.
Každý z těchto projevů demonstruje, že žárlivost má destruktivní vliv nejen na vztah, ale také na osobu, která je do toho vztahu zapojena, takže úplně prvním krokem k boji s tímto stavem je uvědomit si, že potřebujete pomoc.
- Rozpoznání problému je již důležité a i tato malá fáze ušetří zdroje, abyste mohli začít pokračovat.
- Cílem je přetavit žárlivost, agresivitu a strach v nové zážitky a vlastnosti, které budou pracovat pro tvorbu.
V první řadě je důležité se zamyslet a pokusit se identifikovat hlavní příčinu žárlivosti. Může to být trauma z dětství, nízké sebevědomí, strach ze ztráty, zkušenost ze zrady, nepochopení vlastních pocitů, nedostatek logického spojení mezi emocí a reakcí na ni.
Dále bych doporučil naučit se všímat si okamžiku výbuchu žárlivosti a snažit se pozorovat, co cítíte. Je to obtížné, ale pokud je to žádoucí, výsledky se začnou objevovat poměrně rychle.
Pak je důležité dostat se do kontaktu se svou agresí. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je prostřednictvím těla. Tím, že své pocity a emoce přenesete na tělesnou úroveň, je snazší jim porozumět a v důsledku toho je i ovládat.
Způsoby fyzického vyjádření emocí jsou známé a dostupné každému: běhání, údery do boxovacího pytle nebo polštáře, kontrastní sprcha, tanec na hlasitou hudbu, křik atd.
Další fází je dialog. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte. Přímo, bez váhání.
Velmi účinným způsobem je vyslovit své přání nahlas: „Chci se dostat do vašeho telefonu a najít potvrzení, že mě klamete“; „Teď chci něco zlomit nebo narazit, abych si to usnadnil, protože to, co zažívám, je nesnesitelné.“
Dalším spolehlivým způsobem, jak na sobě pracovat, je analyzovat chování vašeho partnera a racionalizovat své jednání.
Co dá úplná kontrola? Proč by se mnou partner zůstával, když neustále hledá způsob, jak mě oklamat?
Rozeberte a analyzujte každou jednotlivou situaci a naplňte každou akci, která je vyvolána pocity žárlivosti, smyslem.
To vám umožní podívat se na situaci zvenčí a pochopit, jak nesmyslné jsou mnohé akce.
Abych to shrnula, ráda bych poznamenala, že v každé situaci je důležité používat zdravý rozum a vědomé chování včas, a pak se ukáže, že žárlivost je dobrá pouze jako pocit, který přivádí oheň do vztahu, když je vědomý a v omezené množství.
