Psychický stav lidí se v podzimním období může zhoršit, a to nejen kvůli zkracujícím se dnům a nepříznivému počasí, ale také vlivům návratu dětí a mládeže do školy.
Více tmy, chladnější počasí, ponuré nebe. I to přispívá ke zhoršení psychického stavu na podzim.
Odborníci upozorňují na výskyt sezónních depresí, úzkostí a jiných psychických onemocnění, která jsou spojena s tímto ročním obdobím.
Zpomalme
Psycholožka Kristýna Majtényiová ze Soukromého centra pedagogicko-psychologického poradenství a prevence v Prievidzi vysvětluje, že v podzimním období dochází ke zhoršení psychického stavu lidí. „Příroda se zpomaluje, dny jsou kratší, spíše se stmívá a to vše způsobuje, že se lidé cítí unavenější. Děti a mládež mají navíc obavy a stres z návratu do školy az nových školních povinností,“ uvedla Majtényiová.
Jedním z hlavních faktorů, který ovlivňuje psychický stav v podzimním období, je počasí. „S podzimním obdobím pociťujeme nárůst sezónních depresí, úzkostí a podobných onemocnění. Právě zkracující se dny a změny počasí mají výrazný vliv na naši náladu a psychiku,“ vysvětluje psycholožka.
Jako řešení pro zlepšení psychického stavu v podzimním období doporučuje zpomalit a přizpůsobit se přírodě. „Je důležité, abychom si dopřáli odpočinek a nezatěžovali se zbytečně. Příroda zpomaluje ai my bychom měli následovat její příklad. Můžeme si dopřát čas na čtení knih, sportování nebo jiné činnosti, které nás těší,“ radí Majtényiová.
Spánek léčí a platí to
Důležitou roli při udržování psychického zdraví hraje také kvalitní spánek. „Je nutné dbát na pravidelný kvalitní spánek. Nedostatek spánku může vést ke zhoršení nálady a celkovému oslabení organismu. Proto bychom měli věnovat dostatek času na odpočinek a regeneraci,“ dodává psycholožka.
Kromě toho, Majtényiová zdůrazňuje důležitost psychohygieny ve formě, která nám nejvíce vyhovuje. „Každý člověk má své preference, ať už jde o čtení knih, sportování nebo jiné záliby. Je důležité, abychom si našli čas na tyto činnosti, které nás uvolňují a dělají nás šťastnými,“ vysvětluje.
Je také důležité, abychom se nepřetěžovali a zmírnili své nároky na sebe i na druhé. „Často jsme zaměřeni na výkon a máme tendenci si přidávat stále více povinností. V tomto období je však důležité si uvědomit, že ne vždy musíme být dokonalí a že je důležité věnovat se i sobě a svým pocitům,“ zdůrazňuje Majtényiová.
Z odborníků nemějte strach
Pokud se však problémy s psychickým stavem nezlepšují a přetrvávají, je důležité vyhledat odbornou pomoc. „Neměli bychom se stydět vyhledat pomoc, pokud ji potřebujeme. Odborníci nám mohou pomoci zvládnout potíže a najít způsoby, jak si udržet psychické zdraví iv tomto náročném období,“ uzavírá Majtényiová.
V podzimním období je důležité věnovat větší pozornost svému psychickému stavu a dbát na psychohygienu. Zpomalení, odpočinek a péče o sebe mohou pomoci zmírnit příznaky psychických onemocnění a zlepšit celkovou pohodu. Pokud se však problémy nezlepšují, je důležité vyhledat odbornou pomoc.
