Psychologové nejprve doporučují pochopit, že člověk zažívá příznaky úzkosti.
Pokud máte takový příznak, pak není nutné neustále chodit ke specialistovi – je důležité jen najít klidné místo a zhluboka se nadechnout.
Hluboké dýchání vysílá signál do mozku, aby se uklidnil, což pomáhá zmírnit úzkost.
Podívejme se, jak jinak se můžete vyrovnat se zvýšenou úzkostí.
Jak se vyrovnat s úzkostí
Zdravý životní styl pomáhá bojovat s úzkostí – v první řadě je důležité snížit množství zkonzumovaného kofeinu a cukru.
Obecně je lepší kávu nahradit bylinkovým čajem a ovocem.
Je také důležité vzdát se alkoholických nápojů, začít správně jíst a přidat do svého rozvrhu aktivní fyzickou aktivitu.
Při práci lidé potřebují být neustále v kontaktu a neustálý pocit nutnosti mít po ruce telefon značně přetěžuje psychiku.
