Zdravý spánek je klíčem k vitalitě, dobrému fyzickému i duševnímu zdraví. Ne každý však zná základní pravidla, která je třeba dodržovat.
Aby se tělo plně zotavilo, je nutné spát 6-8 hodin každý den. Jinak vám hrozí zhoršení celkového zdravotního stavu. Důležité je také chodit spát před 23:00.
4 snadné způsoby, jak překonat nespavost
Protože právě v této době se produkuje spánkový hormon melatonin. Právě on zpomaluje proces stárnutí, ovlivňuje hladinu růstového hormonu, pomáhá bojovat proti stresu, redukuje tělesný tuk. Má také protirakovinné vlastnosti a podporuje imunitní systém.
Nedostatek spánku také ovlivňuje mozkové funkce. Chronický nedostatek spánku může vést ke zhoršení paměti, podrážděnosti./Zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení!
