Za horkých letních nocí, kdy se neustále zmítáte a potíte ve snaze usnout, se často schoulíme, abychom se ochladili.
Ale i když se vám to zdá logické, ve skutečnosti to není nejlepší způsob, jak snížit teplotu a užít si letní osvěžující spánek.
Přední lékařští odborníci jsou toho názoru, že klíčem k dobrému spánku v horkých nocích je… deka.
Jak rychle usnout a zlepšit kvalitu spánku
Přikrývky dobře udržují tělesnou teplotu v létě. Podle specialisty doktora Kenta Smithe se pro většinu lidí optimální teplota během nočního spánku pohybuje mezi patnácti a devatenácti stupni.
Tělo lépe spí při nižších teplotách. Ve skutečnosti naše teplota přirozeně večer o pár stupňů klesne, abychom se připravili na spánek.
Dr. Anthony Cowrie z Toledo Medical Center vysvětluje, že když usneme, naše tělo přestane regulovat naši teplotu a během noci dále klesá. To znamená, že když spíte, vaše tělo se spoléhá na externí metody kontroly teploty, z nichž jednou je přikrývka. Pokud zůstanete v noci bez obalu nebo budete spát v klimatizaci, může se vám v noci probudit zima.
Ohněte pouze jednu nohu
Někteří lidé rádi v noci spí s jednou nohou nataženou. A ono to tak nějak funguje. Ale bez ohledu na to, zda máte nohy pod peřinou nebo ne, když usnete, zkuste spát s dekou.
Sníte o přírodních katastrofách – můžete mít hypertenzi
To bude regulovat vaši tělesnou teplotu a pomůže vám to cítit se bezpečněji, což znamená, že budete lépe odpočatí a budete se ráno cítit dobře.
Vědci jsou si jisti, že tato metoda funguje. Je ale důležité, aby přikrývka nebyla příliš tlustá.
Na letní noc se podle odborníků hodí přikrývky s plátěným potahem. Tak neváhejte a vydejte se s nimi a zaručí vám skvělou dovolenou./zdrave.to.
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení pro všechny!
