Dr. Karan Rajan dal několik doporučení, jak můžete rychleji usnout a zlepšit kvalitu spánku.
Jedním z hlavních návyků, které si musíte vytvořit, abyste snadno usnuli, je vstávat každý den ve stejnou dobu. Čím déle o víkendu strávíte v posteli, tím více se vám zamotá mozek. V důsledku toho se začnete cítit malátní.
Tyto 2 příznaky spánku jsou velmi nebezpečné
Dalším důležitým zvykem je chodit spát pouze tehdy, když se cítíte ospalí. Po pouhých několika týdnech dodržování těchto tipů si všimnete, že pocit ospalosti se stává předvídatelnějším.
Pokud pracujete v noci, noste sluneční brýle ráno, když se vrátíte domů.
Abyste si zajistili kvalitní spánek během dne, zajistěte, aby byla vaše ložnice dostatečně tmavá. K tomu může pomoci i maska na spaní./Zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení
