Pokud vás bolí záda, vzdejte se obkladů a věnujte se gymnastice! To doporučuje populární ruský profesor Sergej Bubnovskij, doktor lékařských věd, kineziterapeut.

Má nestandardní postavení ohledně osteochondrózy a jejích léčebných metod. Jeho metody ale „vychovaly“ tisíce pacientů. Sám po úrazu v 27 letech dlouho chodil s berlemi. Postavit se na nohy se mu ale podařilo právě díky vlastnoručně vyvinutému systému zotavení. V dnešním vydání „Doktora“ vám nabídneme krátký rozhovor s oblíbeným specialistou a také některá cvičení, která doporučuje.

– Profesore Bubnovsky, váš pohled na léčbu páteře se liší od pohledu oficiální medicíny…

– Musíte pouze pochopit jednu důležitou pozici: páteř není soubor kostí a chrupavek, obratlů a plotének. Je to pevnost, uvnitř které je ukryta mícha centrálního nervového systému. A červená kostní dřeň, která je vyrobena z erytrocytů zodpovědných za imunitu a hemoglobin. Proto každé trauma obratlů vede k nezánětlivé destrukci této pevnosti. Jsem odpůrcem operací páteře např. výhřezů plotének obratlů. I když se tyto operace již dávno staly standardem v našem lékařském světě. A je dokázáno, že vyhřezlá ploténka neskřípne míšní nervy, protože samotná meziobratlová ploténka se nachází pod výstupem kořenů míchy. Toto první.

Nikolay Petrov: 99 % bolestí zad je důsledkem svalové nerovnováhy

A za druhé. Kloubní chrupavky nebolí. A nebolí ani míšní nervy, protože nemají receptory bolesti. Takové mají v podstatě jen svaly, vazy, šlachy… A jaký je závěr: diagnóza „kýla jako příčina bolestí páteře“ je neudržitelná. To je důvod, proč je léčba od začátku špatná. Hluboké svaly střední plochy páteře nelze vyšetřit žádnými testy. A právě svaly jsou léčivým faktorem pro páteř.

– V jakém smyslu?

– Dodávají potravu ploténkám a orgánům. Protože krevní cévy procházejí uvnitř svalů. Na tuto skutečnost ale terapeuti často zapomínají. Bolí to? Dobrá, říká se, teď vám předepíšeme prášky proti bolesti… A tyto pilulky mimochodem (také osvědčené) vedou v 50 % případů k infarktu a mozkové mrtvici. Tablety vám nepomáhají? No, pojďme k blokádě! A co je blokáda?! Zamrzá, zasahuje do nervového vedení a zanechává osobu bezbrannou. A co je nejdůležitější – nedává žádný výsledek, neobnovuje schopnost pracovat. Vede k operacím, které člověka automaticky zneschopňují.

Profesor Sergej Bubnovskij

Domnívám se, že hlavním faktorem zdraví páteře jsou svaly, kterými procházejí cévy a nervy. A pokud se s těmito svaly pracuje správně, lze dosáhnout úžasných výsledků. Mnoho odborníků doporučuje běh, což není špatné aerobní cvičení, ale pro zdravé lidi, kteří mají zdravé klouby. Říká se, že s pořádnou sportovní obuví a umět ovládat tepovou frekvenci to lidé mohou cvičit. Jenže… pak bolí klouby, bolí páteř, objeví se výhřez ploténky… Ale srdce je zdravé, ne? K tomu ještě jedna věc: jóga je dnes velmi populární. Říká se, že protahuje svaly – velmi důležitý faktor pro zdraví. Ale jak ty svaly protáhnout, když máte artrózu, když máte vyhřezlou ploténku a bolí vás kolena? I když děláte přímou silovou práci, můžete si poškodit svaly. K čemu je tedy jóga?

Čtyři metody Dr. Gritsenka pro léčení páteře

– Co můžeš nabídnout?

– Chcete-li se zbavit bolesti zad a získat zpět své zdraví, musíte nejprve kontaktovat centrum kineziterapie, aby provedli multifunkční diagnostiku pohybového aparátu. Je nutné porozumět následujícímu: umíš nebo ne? Umíš dělat kliky nebo ne? Páteř rozdělím na tři části. Také celé tělo.

► „První patro“ jsou nohy. Jsou zodpovědné za bederní páteř. To znamená, že člověk, pokud má zdravé klouby, může dřepovat, aby se zlepšilo prokrvení dolní části zad a pánevních orgánů.

► „Druhé patro“ je horní část těla, zádové a hrudní svaly. Navrhuji cvičení pro tisk: lehnete si na záda a zvednete a uvolníte nohy. Povinně při výdechu energicky řekněte „Ha!“. Protože takto se snižuje nitrobřišní, nitrohrudní a intrakraniální tlak. Věděli jste, že ke mně lidé přicházejí s tlakem 200/160 a odcházejí s tlakem 160/85, protože se učí správně dýchat, což je nesmírně důležité.

► „Třetí patro“ – krční páteř. Chcete-li zlepšit průtok krve v problémových oblastech, vstaňte ze židle, položte ruce na zeď a udělejte něco jako kliky, ale ne s rukama na podlaze, ale na stěně. A ještě lepší je to takto: nejprve udělejte 10 dřepů a při výdechu se krev rozlije po těle. Poté si lehněte na záda a také 10x zvedněte nohy. Udělejte také 10 kliků, takto: zvednete ruce ze země a vypijete doušek vody, znovu se zvednete – další doušek vody… A tak 10-15 minut každý den. To není práce, to je radost.

Bolesti zad a krku mohou být příznaky nebezpečného onemocnění

Ať si lidé přečtou mou knihu „Osteochondróza není věta“ pro začátečníky. A pomalu začít provádět cviky, které tam doporučuji. Naučte se také správně dýchat. Podívej, můžeš se polévat nebo třít studenou vodou, jak chceš. Jen se nezahřívejte, nedávejte si žádné dětské obklady, nenoste korzety. A žádné teplé šátky! To je škodlivé – zhoršuje to hemocirkulaci.

Několik užitečných cvičení pro osteochondrózu:

Cvičení Caterpillar

Výchozí pozice: lehněte si na záda blízko postele s nohama pokrčenýma v kolenou, chodidla opřete o konec postele nebo pohovky. Poté odtlačte z postele, dokud nebudou nohy rovné a zcela natažené. Pokud při protahování cítíte bolest svalů na nohou, nelekejte se. Je to jen reakce na zátěž. Když budete tlačit nohy z okraje postele, vydechněte. Poté pohybem lopatek a pánve, aniž byste vstali a pomáhali si rukama, se znovu přesuňte na postel a znovu se odtlačte. Proveďte tyto pohyby 20krát pro jednu sadu. Pokud cítíte pálení ve stehnech a zádech, je to známka toho, že můžete cvičení ukončit. Pokuste se pokaždé zvýšit počet sad.

Cvičení „skládací nůž“.

Výchozí pozice: Postavte se rovně v prostoru otevřených dveří, pod rám dveří a uchopte je oběma rukama. Chodidla spočívají na podlaze. Poté pomalu, s výdechem, zasuňte pánev dozadu a stále držte ruce na hrudi. Zůstaňte v této poloze 3 až 5 sekund, dokud neucítíte mírnou bolest z natažení svalů zadní strany nohou a celých zad. Poté se opět pomalu s výdechem vraťte do výchozí polohy. Mezi výdechy dochází automaticky k nádechům. Při držení zárubně rukama byste měli mít natažené nohy, těžiště těla by mělo dopadat na ruce. Po několika takových opakováních, například 5, posuňte ruce níže a opakujte cvik s protažením pánve dozadu. Poté položte ruce níž a opakujte cvičení znovu. Poté ještě snižte a cvik opakujte znovu. Náročnost cviku spočívá v tom, že s každým opakováním se tělo více a více prohýbá. Důležité je nespěchat a pustit ruce.

Cvičení s kroucením pánve

užitečné při artritidě kolenního kloubu, při hypertenzním onemocnění, při ischemické chorobě srdeční, při osteochondróze:

Výchozí poloha: Lehněte si na záda s rukama v bok a dlaněmi na podlaze. Pomalu otáčejte nohy dopředu a do strany a ohněte je v kolenou, dokud nespočinou na podlaze. Nejprve na jedné straně. Pak k tomu druhému. Proveďte 10-20 opakování na obě strany./zdrave.to

Yana BOYADJIEVA

Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení pro všechny!