Cvičenci této gymnastiky se pravidelně vyrovnávají s hormonálními onemocněními a energie jejich těla se normalizuje.
Cvičení podporuje všechny hormonální žlázy v těle ve věku 25-30 let. Nezabere to více než 10-20 minut denně a cvičení se provádí ihned po probuzení, nejúčinnější je ráno před 6. hodinou.
Cviky jsou velmi jednoduché, zvládne je každý, aniž by vstával z postele. Ale je důležité dělat tuto gymnastiku s radostí, jinak ji nedělejte vůbec.
Cvičení 1. Vleže na posteli si třete ruce po dobu 5-7 sekund, dokud se dlaně nerozpálí. Toto cvičení vám pomůže diagnostikovat stav vašeho vlastního biopole. Pokud máte suché a horké ruce, je s energií v těle vše v pořádku, pokud jsou jen teplé, biopole se mírně sníží. Pokud se vůbec nezahřívají a navlhnou, je to známka toho, že vaše tělo kolabuje a má vážné problémy. Takoví lidé často trpí vegetativně-vaskulární dystonií. Ale ať už jsou vaše dlaně jakékoli, pokračujte v následujících cvičeních, abyste se zbavili neduhů a nemocí.
Cvičení 2. Po promnutí dlaní je položte do oblasti očí a jemně přitlačte, dodržujte tempo 1 sekunda – 1 pohyb. Provádějte 30 sekund, ale pokud trpíte špatným zrakem – 2 minuty. To zlepšuje vidění, protože vyživuje oční bulvu a všechny receptory kolem ní. Kromě zraku je také obnovena přirozená barva vlasů.
Toto cvičení pracuje s epifýzou, což souvisí s tím, jak naše tělo vnímá změnu dne a noci. Tato žláza je důležitá, aby tělo mohlo odpočívat ve 21-22 hodin a být vzhůru ve 4-5 hodin. Tohoto rytmu je dosaženo právě tímto jednoduchým cvičením. Navíc se produkuje více melatoninu, který je silným antioxidantem a dodává nám mládí, zlepšuje barvu pleti, vlasů a očí. A zlepšuje vidění.
Cvičení 3. Stejným způsobem třete dlaně, poté položte palce na zadní část hlavy a dlaněmi stiskněte ušní boltce. Tempo: 1 sekunda – 1 pohyb. Celkem 30 takových tahů. Po nějaké době (pro některé několik dní, pro jiné – několik týdnů nebo měsíců) se příznaky chronických onemocnění souvisejících s ušima mohou „probudit“.
Gymnastika Yoshiro Tsutsumiho zlepšuje duševní bystrost
Nebojte se a cvičení v žádném případě nevzdávejte, jen pokud se dostaví bolestivé pocity, provádějte jemnější pohyby. Věřte, že po nějaké době chronický zánět uší zcela vymizí a do určité míry se vám zlepší sluch, vyjasní se vám hlava. Léčí uši a lymfatický systém obličeje. Při tomto cvičení také interagujeme s nervovým systémem a celým vestibulárním aparátem, abychom se dobře orientovali v prostoru.
Cvičení 4. Velké prsty dejte za uši, dejte ruce do pěstí a začněte „natahovat“ obličej od brady k uším, silně tlačte na obličej, pak zpět – to je jeden pohyb, udělejte jich 30. Můžete cítit nával krve do obličeje a dokonce se trochu zapotit. Toto cvičení stimuluje oběh lymfy a zlepšuje krevní oběh, zlepšuje lymfodrenáž. Zde uši dále zpracováváme, pěkně je masírujeme, protahujeme různými směry. Působíme tak na celý organismus a dobíjíme jej, jemně působíme na lymfatické uzliny za ušima.
Cvičení 5. Položte si ruce na čelo takto: pravá se přímo dotýká čela, levá nahoře tlačí na tu pravou. Začněte masírovat čelo rotačními (kyvadlovými) pohyby s rukama umístěnými na sobě z pravého do levého spánku, provádějte jeden pohyb za sekundu. Proveďte 30 takových pohybů za 30 sekund.
Toto cvičení pomáhá vyčistit sinusové dutiny, aktivuje hypofýzu a jako bonus vyhladí vrásky. Toto je oblast našich jater. Oblast třetího oka se navíc aktivuje třením této oblasti falangami prstů zprava doleva. Pak nosem dolů a nahoru. Masírovat by se měla i křídla nosu. V této době také pracujeme s hypofýzou – hlavní žlázou zodpovědnou za práci všech ostatních žláz.
Cvičení 6. Temenní oblast ovlivňujeme „létáním“ rukama nad hlavou. Umístěte pod krk válcový polštář, ruce sepněte jako prsten. Pravá ruka dole, levá nahoře. Začněte pohybovat rukama několik centimetrů od hlavy ve směru od čela k týlu. Udělejte to 30krát. Poté se „zavěsíme“ přes korunu a pohybujeme rukama shromážděným v kroužku od jednoho ucha k druhému – 30krát.
Toto cvičení je velmi dobré pro lidi s vysokým nebo nízkým krevním tlakem, takže se normalizuje. Kromě toho se zlepšuje pohyblivost ramenních kloubů, pumpují se svaly paží. Bolest v ramenou odezní, a pokud jste předtím nemohli zvednout ruce, po chvíli to snadno zvládnete. Těmito důležitými pohyby jsme zpracovali horní centrum, pracovali jsme s horní čakrou a horní žlázou – hypotalamem, který je zodpovědný za interakci těla s vnějším světem a také určuje, jak naše mysl interaguje s okolním světem. duchovní svět. Účinek tohoto cvičení byste měli pocítit, jelikož dochází k interakci s psychikou.
Cvičení 7. Masáž štítné žlázy. Příprava: hlaďte oblast pod bradou od ucha k uchu hřbetem dlaně, velmi příjemné pocity. Poté se falangami prstů pohybujeme od ucha dolů ke klíční kosti a masírujeme krk shora dolů. Stejnými pohyby tlačíme krk zezadu a nutně třeme 7. krční obratel jednou rukou, pak druhou – 15krát. Jdeme lehkými masážními pohyby falangami prstů po celém hrudníku a pod klíčními kostmi.
S rukama pokrčenýma v loktech, zkříženýma s velkými prsty umístěnými pod klíčními kostmi hlouběji (tyto body odemykají mozek), zvednete lokty nahoru a uvolníte je dolů – 15krát. Pravou dlaň položíte na štítnou žlázu, levou pravou. Poté se levou rukou přesuňte od štítné žlázy k pupku ve vzdálenosti pár centimetrů od těla. Opakujte 30krát. Po dokončení vraťte levou dlaň doprava a vydržte v této poloze po dobu 5-7 sekund.
Cvičení 8. Masáž brzlíku. Klepnutím na žlázu ji probudíte (mezi jugulární jamkou a hrudníkem). Poté masírujte mnoho důležitých bodů: nejprve hrudník – bod „oceán klidu“ a druhý, který se nachází mezi jugulární jamkou a „oceánem klidu“ – minutu na jedné straně a minutu na druhé straně.
Poté masírujte pod hrudníkem od podpaží do středu hrudníku a zad, ušetříte tím mastopatii. Poté provádějte lehké nabírané pohyby rukama z podpaží (nejprve na jednu, pak na druhou) a zasahujte do druhé lymfatické uzliny. Pak několikrát zkuste břišní dýchání „dostat se do proudu“.
Ranní gymnastika pro ženy nad 60 let
Cvičení 9. Aniž byste sundali ruce od sebe a od těla, pomalu je posuňte po břiše. Proveďte 30 krouživých pohybů ve směru hodinových ručiček v oblasti břicha, ulevíte tak chronické zácpě a zlepšíte funkci střev. Pokrčte nohy a opět masírujte měkké břicho, zabořením prstů hlouběji do břicha a třesem uvolníte střeva od stagnujících procesů. Poté natáhněte nohu a napněte třísla – 30krát.
Cvičení 10. Pokud vaše postel není dostatečně pevná, měli byste se přesunout na podlahu a provést toto cvičení. Zvedněte ruce a nohy nahoru, s dlaněmi a chodidly nasměrovanými tak, aby byly rovnoběžné s podlahou. Zahřátí: rotujte zápěstí a chodidla v hlezenních kloubech. Poté je po dobu 30 sekund pořádně „protřepejte“. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v kapilárách a čistí malé energetické kanály. Navíc v této poloze stiskněte a uvolněte prsty na rukou a nohou a otočte chodidla doprava a doleva.
Cvičení 11. Sedněte si a masírujte nejprve jednu nohu, pak druhou. Pokud najdete bolestivé body, dobře je promasírujte. Po ukončení masáže masírujte nohy zdola nahoru, stejně jako stehna. Kroky potřete olivovým olejem nebo jiným olejem. A je to.
Po provedení tibetské hormonální gymnastiky vypijte sklenici teplé vody.
Kontraindikace: srdeční onemocnění v akutní formě, hypertenzní krize, žaludeční vřed, artritida v akutní formě, závažné patologie páteře, pooperační stavy, Parkinsonova choroba.
Gymnastika tibetských mnichů opravdu funguje. Kdo cvičení provádí svědomitě a pravidelně, zvyšuje svůj vitální tonus a po cca 6 měsících cvičení začnou mizet chronická onemocnění. I ty, které už člověk nedoufal, že je vyléčí. Jak ukazuje praxe, vyléčení závažnějších onemocnění může trvat déle – rok nebo dva.
Yana BOYADJIEVA
