Pierderea auzului devine din ce în ce mai comună, afectând milioane de oameni din întreaga lume. Cauzele pot varia de la expunerea la zgomote puternice la îmbătrânire și pot avea un impact major asupra vieții unei persoane. Din fericire, există măsuri pe care le poți lua pentru a minimiza riscul de a dezvolta pierderea auzului.
Pentru a preveni pierderea auzului, evită zgomotele puternice, poartă protecție auditivă când este cazul, ia pauze de la zgomote puternice, limitează utilizarea căștilor și mergi regulat la control. Pierderea auzului poate afecta semnificativ viața de zi cu zi, cauzând dificultăți în comunicare, izolare socială și chiar depresie.
Iată 3 lucruri pe care le poți face pentru a preveni pierderea auzului și a-ți menține un auz sănătos.
Poartă protecție auditivă când este necesar
Utilizarea protecției auditive este foarte importantă pentru a preveni pierderea auzului. Indiferent dacă lucrezi într-un mediu zgomotos, locuiești lângă un stadion unde sunt des concerte sau tunzi iarba, purtarea dopurilor de urechi sau a căștilor de protecție poate proteja auzul. Asigură-te că protecția este potrivită pentru nivelul de zgomot la care ești expus.
Nu uita să iei pauze dacă ești expus la zgomote puternice pentru o perioadă lungă de timp. Scoate protecția auditivă doar atunci când te afli departe de zgomot. Acești pași pot ajuta la reducerea riscului de pierdere a auzului și la protejarea acestuia pe termen lung.
Redu expunerea la zgomote puternice
Pierderea auzului din cauza zgomotelor este comună, dar poate fi prevenită. Reducerea expunerii la zgomote puternice pentru a-ți proteja auzul este cea mai bună metodă de prevenire a pierderii acestuia. Poți începe prin evitarea surselor de zgomot excesiv, precum concerte și evenimente sportive. Atunci când nu poți evita spațiile zgomotoase, limitează expunerea prin utilizarea căștilor de anulare a zgomotului sau a dopurilor de urechi.
În plus, fii atent la volumul la care asculți muzică în căști, mai ales dacă le folosești frecvent. Amintește-și că muzica fix asta face, îți expune repetat urechea la zgomote puternice, chiar dacă ele sunt plăcute și poartă numele de muzică, iar rezultatul poate fi deteriorarea pe termen lung a auzului. Prin luarea măsurilor necesare, îți poți prioritiza sănătatea urechii și menține auzul intact timp îndelungat.
Adoptă obiceiuri sănătoase
Pentru a preveni pierderea auzului și a menține o sănătate auditivă optimă, adoptarea obiceiuri sănătoase este crucială. Începe prin a face o rutină din utilizarea dopurilor de urechi sau a căștilor de protecție atunci când te afli în medii zgomotoase, deoarece acestea protejează urechile de expunerea excesivă la zgomot. La fel de important este să eviți introducerea oricărui obiect în urechi, inclusiv bețișoarele de urechi, deoarece acestea pot provoca deteriorarea structurilor delicate din interiorul urechii.
Un alt pas vital este adoptarea unei diete sănătoase, care să includă alimente bogate în vitamine și antioxidanți. Aceste substanțe nutritive contribuie la prevenirea pierderii auzului legate de vârstă prin menținerea sănătății generale a urechii. Exercițiile regulate sunt, de asemenea, benefice, deoarece îmbunătățesc circulația, ceea ce este esențial pentru menținerea unei auz sănătos.
Este recomandabil să eviți fumatul, deoarece acesta este legat de pierderea auzului pe termen lung. Fumatul poate afecta circulația sângelui către urechi și poate deteriora sistemul auditiv. De asemenea, se recomandă efectuarea de controale auditive regulate, în special dacă ești expus frecvent la zgomote puternice.
Foto: Shutterstock
