Léto je skvělý čas na procházky naboso – po trávě, písku nebo oblázcích na pláži, nebo dokonce jen doma po podlaze či koberci. O výhodách takové chůze hovořil v televizním rozhovoru Alexey Baranov, traumatolog z telemedicínské služby Doctis.
Lidské chodidlo se skládá z 26 kostí, 33 kloubů, přes 100 vazů a asi 200 000 nervových zakončení, z nichž každé se při každém kroku dotýká země. Bosá chůze tedy aktivně ovlivňuje naše tělo a může pozitivně ovlivnit naše zdraví.
Co se děje? Alexey Baranov jmenoval pět hlavních pozitivních důsledků takových jednoduchých „cvičení“.
1. Stimulují se nervová zakončení, zlepšuje se krevní oběh v těle
Působení na nervová zakončení chodidla má pozitivní vliv na systémové prokrvení a stabilizuje kardiovaskulární systém.
2. Aktivuje se lymfatický systém
Chůze naboso po zeleném trávníku, po malých oblázcích pláže, písku nebo i doma po koberci zvyšuje cirkulaci krve a lymfatického systému – snižuje otoky a pomáhá předcházet křečovým žilám v raných stádiích.
3. Zlepšuje rovnováhu a koordinaci pohybů
Při chůzi po nerovném terénu jsou naše nohy nuceny přizpůsobit se nepředvídatelným změnám v mikroterénu tak, aby tělo nadále balancovalo.
Chůze naboso proto přispívá k rozvoji hmatové funkce a trénuje proprioceptivní citlivost, která je zodpovědná za svalově-kloubní čití, prostorovou orientaci těla, rychlost pohybů, odhodlání držet a zvedat předměty. , pocit hmotnosti, tlaku a vibrací. To vše je zvláště užitečné pro starší lidi, ty, kteří se zotavují z traumatu, a lidi, kteří prodělali mrtvici.
5 nečekaných zdravotních problémů, pokud své zuby neléčíte
4. Zlepšení fungování pohybového aparátu
Dalším benefitem je pozitivní vliv na zdraví našich nohou a kloubů. Když chodíte naboso, svaly chodidla pracují mnohem aktivněji než v botách. To pomůže posílit svaly a dokonce snížit riziko vzniku onemocnění páteře a kloubů.
5. Otužování a posilování imunity
Neustálé nošení bot, zejména těch z umělých materiálů, vytváří pro nohy specifické mikroklima, jehož změna může snadno přispět k nachlazení. Chůze bez bot stimuluje imunitní systém – jde o nejjednodušší metodu otužování zvyšující celkovou odolnost organismu proti nachlazení.
„Zároveň je samozřejmě důležité pamatovat na rizika chůze naboso: možné jsou řezné rány, mykózy, otlaky, kousnutí nebo kontakt s hmyzem.
/zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení!
