Byliny a koření se po staletí používají nejen k dochucení potravin, ale také pro jejich potenciální zdravotní přínosy. Pokud jde o řešení hypertenze, známé také jako vysoký krevní tlak, začlenění určitých bylin a koření do vaší stravy může pomoci přirozeně snížit krevní tlak.
Zde jsou některé bylinky a koření, které byly spojeny s potenciálními přínosy pro lidi s hypertenzí.
Česnek: Česnek je známý pro své silné léčivé vlastnosti a byl rozsáhle studován pro svůj potenciál snižovat krevní tlak. Předpokládá se, že allicin, sloučenina nacházející se v česneku, má účinek na snížení krevního tlaku tím, že pomáhá uvolnit krevní cévy.
Skořice: Skořice není jen aromatické koření, ale je také spojována se zlepšením kontroly krevního tlaku. Může pomoci rozšířit cévy a snížit tlak na stěny tepen, čímž přispívá ke snížení krevního tlaku.
Vysoká krev: Zde jsou nejlepší potraviny pro hypertenzi
Ibišek: Ibišek čaj, vyrobený ze sušených okvětních lístků květu ibišku, je známý pro svůj potenciál snižovat krevní tlak. Obsahuje přírodní sloučeniny, u kterých bylo zjištěno, že mají mírný diuretický účinek, pomáhají tělu eliminovat přebytečný sodík, který může přispívat k vysokému krevnímu tlaku.
Kurkuma: Aktivní sloučenina v kurkumě, kurkumin, má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci zlepšit funkci krevních cév. Předpokládá se, že uvolňuje krevní cévy, což by mohlo potenciálně vést ke snížení hladiny krevního tlaku.
Zázvor: Zázvor je další koření, které má protizánětlivé vlastnosti a může pomoci zlepšit oběh. Některé studie ukazují, že může pomoci snížit krevní tlak snížením periferního odporu v tepnách.
Bazalka: Bazalka je všestranná bylina, kterou lze přidávat do různých pokrmů. Obsahuje sloučeniny, které mohou pomoci snížit krevní tlak uvolněním krevních cév a snížením rizika arteriálních křečí.
Kardamom: Kardamom je aromatické koření, které se často používá v indické kuchyni. Výzkum ukazuje, že může mít mírný účinek na snížení krevního tlaku, pravděpodobně kvůli jeho diuretickým vlastnostem.
5 příznaků hypertenze, které jsou často přehlíženy
Oregano: Oregano: Oregano je aromatická bylina, kterou lze přidávat do různých pokrmů. Obsahuje sloučeniny jako karvakrol, které mohou pomoci uvolnit krevní cévy a následně snížit krevní tlak.
Je důležité poznamenat, že i když tyto bylinky a koření nabízejí potenciální výhody pro zvládání hypertenze, neměly by být používány jako náhrada předepsaných léků nebo vyvážené stravy. Pokud máte vysoký krevní tlak, je důležité konzultovat se zdravotnickým pracovníkem, aby vám vypracoval komplexní plán pro zvládnutí vašeho stavu. Jednotlivé reakce na bylinky a koření se navíc mohou lišit, proto je vhodné tyto složky postupně zavádět do jídelníčku a sledovat jejich vliv na krevní tlak.
Začlenění bylinek a koření do vašeho vaření může být lahodným a zdravým způsobem, jak podpořit vaše úsilí o kontrolu hypertenze. Spolu se zdravou stravou, pravidelným cvičením a změnami životního stylu mohou tyto přírodní prostředky doplnit vaši celkovou strategii vysokého krevního tlaku.
Článek má pouze informativní charakter a není doporučením ani náhradou za odbornou konzultaci.
