Přečtěte si několik užitečných tipů, díky kterým vaše ratolest sní zeleninu během chvilky!
Pokud napoprvé neuspějete, zkuste to znovu. Je to opravdu dobré rčení, které by rodiče měli přijmout, pokud jde o povzbuzování dětí, aby jedly zeleninu.
Sklenice trpělivosti, lžička kreativity a kapka barvy jsou klíčové ingredience, díky kterým vaše dítě zeleninu nejen pojídá, ale také si ji užívá!
Expert: V zimě nejezte syrovou zeleninu
Buďte dobrým vzorem
JÍTE svou zeleninu? Pokud si vaše dítě všimne, že maminka a tatínek nejí zeleninu, není překvapením, že ani oni nejedí! Jděte dobrým příkladem tím, že s chutí doděláte zeleninu na talíři.
Buď trpělivý
Někdy může dítě udělat několik pokusů (může to trvat až 10krát!), než si zvykne na nové jídlo. Není to tak, že by tuto zeleninu nenáviděli, jen možná potřebují nějaký čas, než si zvyknou na její texturu a chuť. Nevzdávejte se a nepřestávejte podávat určitou zeleninu jen proto, že ji vaše dítě při prvním pokusu vyhodilo.
Být kreativní
Vymyslete různé způsoby přípravy pokrmu. Nakrájejte jídlo do zajímavých tvarů, jako je mrkev ve tvaru hvězdy, abyste upoutali jeho pozornost. Zelení nemusí být vždy zelené. Zadejte barevnou zeleninu, jako je kukuřice, žlutá paprika, rajčata, květák, houby, lilky a dýně, abyste to zapálili na zelenině!
Dejte jim na výběr
Přiveďte je do obchodu s potravinami a nechte je vybrat si zeleninu. Ukažte jim proces vaření a pokud jsou dost staří, ať vám pomohou. Když jsou děti zapojeny do celého procesu, cítí se investované a nadšené z toho, co pomohly dát na jídelní stůl.
Nápady na zábavu doma s vaším 7letým dítětem, které budou bavit i vás
Vybudujte si zdravý vztah k jídlu
O dětech je známo, že jsou v jídle vybíravé a někdy může být těžký úkol přimět je, aby jedly zeleninu.
Někteří rodiče se uchylují k úplatkům nebo trestům ve snaze přimět své děti, aby jedly jejich zeleninu, ale to není ideální řešení. Chceme, aby děti měly zdravý a pozitivní vztah k jídlu a vytvořily si zdravé stravovací návyky, které jim vydrží až do dospělosti.
Nabízet jim odměnu („dostaneš zmrzlinu, když sníš brokolici“) nebo je trestat („žádná televize, když nesníš svůj špenát!“) nepomáhá pěstovat zdravé stravovací návyky. Chceme, aby jedli zeleninu rádi, nedělali z toho fuška nebo vyjednávání.
