Când primele simptome de răceală încep să se instaleze, suntem tentați să luăm câteva pastile pentru a le ameliora și să ne așteptăm la o săptămână în care starea noastră să fie una deloc bună. Din fericire, dacă suntem atenți la nevoile corpului nostru, putem scăpa de răceală într-un timp foarte scurt. Așadar, iată cum să scapi de răceală în 24 de ore.
Cum să scapi de răceală în 24 de ore
Când primele simptome de răceală încep să apară, nu trebuie să ne închidem în casă și să renunțăm la toate activitățile pe care obișnuiam să le facem. În schimb, pe unele dintre ele le putem practica în continuare, pentru că ne pot ajuta în procesul de recuperare.
Ora 7:00- fă un duș fierbinte
Dacă vrei să scapi rapid de răceală trebuie să iei atitudine încă de la prima oră a zilei. Poate că îți este greu să te dai jos din pat, mai ales când te confrunți cu dureri și senzație de rău, dar află că un duș fierbinte ajută la „dezmorțirea” corpului, iar asta pentru că umiditatea reduce prezența mucusului și curăță sinusurile. Astfel, vei putea respira mai ușor.
Ora 8:00- ia două lingurițe de sirop de soc
Dacă vrei să scapi rapid de răceală dă o fugă până la plafar și cumpără sirop de soc. Acesta are proprietăți antivirale și îmbunătățește sistemul imunitar. Ia câte două lingurițe de sirop de soc de trei ori pe zi și astfel vei ameliora intensitatea și durata gripei sau răcelii.
Ora 9:00- sari peste cafea și cereale și optează pentru ouă și ceai
Atunci când ești răcit este foarte important să mănânci diferit, pentru că organismul are nevoie de nutrienți esențiali să se refacă. Ouăle sunt o proteină completă, ceea ce înseamnă că ele conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali. Studiile arată că proteinele îmbunătățesc capacitatea organismului de a lupta împotriva infecțiilor. Așa că, dacă vrei să scapi de răceală în 24 de ore, fă-ți o omletă și bea un ceai cu lămâie și miere.
Ora 12:00- fă-ți o salată cu năut și semințe de dovleac
Ambele topping-uri sunt o sursă excelentă de zinc, un nutrient care ajută organismul să răspundă mai bine infecției și să reducă inflamația. Există studii care arată că dacă iei zinc, gripa și răceala își reduc intensitatea și durata în doar 24 de ore.
Ora 14:00- nu uita să te hidratezi
Atunci când vrei să tratezi rapid răceala, hidratarea este cea mai bună soluție. Când ești hidratat corespunzător lupți rapid împotriva bolii și ajuți organismul să îndepărteze mucusul acumulat în nas și gât. Încearcă să bei cu două pahare de apă mai mult față de cât obișnuiești să bei. Poți consuma pe timpul zilei și ceaiuri și supe, ele fiind tot o formă de hidratare.
Ora 15:00- fă o plimbare dacă vrei să scapi de răceală în 24 de ore
20 de minute de mers pe jos te pot ajuta să ameliorezi simptomele și să-ți capeți energia. Exercițiile moderate precum mersul pe jos ajută la stimularea respirației și deschiderea căilor nazale. Tot activitatea fizică este esențială pentru bacteriile benefice din intestine, care ajută la controlarea sistemului imunitar, scrie un studiu publicat în jurnalul Gut.
Ora 18:30- mănâncă o supă de pui
Încă de când eram mici părinții noștri obișnuiau să ne facă supă de pui atunci când răceam. Află că este cel mai bun mod de a scăpa de răceală, chiar și la vârsta adultă. Vaporii și ingredientele din supa de pui pot suprima factorii care duc la apariția inflamațiilor din corp. Dacă nu ai timp să-ți faci o supă, un studiu publicat în jurnalul Chest arată că și supa la conservă are același efect.
Ora 21:00- curăță-ți nasul și gâtul
Mucusul rămas în sinusuri se poate descompune pe timpul nopții și poate produce infecții, motiv pentru care este crucial ca înainte de culcare să-ți cureți nasul și gâtul. Folosește o soluție salină sau cu apă de mare pentru a elimina fluidele și bacteriile.
Ora 22:00- pune-te la somn
Dacă stai pe canapea la televizor până târziu nu te va ajuta să te vindeci rapid de răceală. Organismul tău are nevoie de cel puțin șapte ore de somn pentru a se recupera, arată un studiu. Pentru a dormi mai bine, folosește o pernă în plus pentru a ține capul mai sus. În felul acesta, sinusurile se vor scurge și astfel căile nazale vor rămâne deschise și curate.
