Moderní medicína, kosmetické procedury, plastická chirurgie a pokrok lidstva jako celku nám umožňují vypadat mladší, být aktivnější a zdravější ve zlatém věku 50 let a dokonce se stát poprvé rodiči ve věku, který kdysi dělali naši předkové. stát se praprarodiči.
Když však slavíte 50. narozeniny, měli byste mít na paměti, že chronické nemoci klepou na vaše dveře a je čas přehodnotit jak své zlozvyky, tak jídelníček. Podle Centra pro kontrolu nemocí téměř 80 % lidí starších 50 let trpí alespoň jedním chronickým onemocněním a polovina lidstva – dvěma a více chronickými chorobami, mezi nimi společensky významnými, nebezpečnými z hlediska trvání a kvality. život – diabetes, hypertenze, ateroskleróza, kardiovaskulární onemocnění, chronická obstrukční plicní nemoc, rakovina a onemocnění kostí a kloubů.
Vytvářejí nejen riziko brzké smrti, ale i imobility, invalidity, špatné kvality života. Dobrou zprávou je, že některé z těchto onemocnění lze dobře kontrolovat, nejsou život ohrožující a mají dobrou dlouhodobou prognózu a část jejich kontroly přímo souvisí s výživou. Pokud před padesátkou bylo v pořádku jíst nezdravé jídlo, přejídat se a flámovat, po těchto klíčových narozeninách musíte být opatrní a lépe o sebe pečovat. A to znamená vyškrtnout ze svého jídelníčku tu nejškodlivější svačinku. Kdo je ona?
NEJEZTE těchto 7 potravin k snídani – budete celý den hladoví a rozmrzelí
Nejškodlivější snídaně nad 50 let
Oblíbená snídaně ze smažených vajec s opečenou slaninou nebo smaženým kuřetem je nejškodlivější snídaní pro osoby starší 50 let. Uhodnete proč? Dáme vám odpovědi, které sdílí výživový poradce, abyste je nemuseli hledat a měli více volného času najít něco užitečnějšího k snídani, vyzkoušet nové recepty bohaté na zeleninu a bílkoviny, s nízkým obsahem cholesterolu a tuků.
1. Oblíbená snídaně je tučná, i když kuřecí maso je v podstatě dietní maso, protože je smažené. Smaží se nejen vejce, ale i slanina a kuře, což znamená hodně kalorií, hodně tuku. A co víc, smažené kuře je obvykle ochucené smetanou, aby bylo chutnější a rozplývalo se v ústech. Ano, víme, že je to chutné, ale je to tak špatné pro váš pas, že si to nemůžete dovolit jíst k snídani, pokud je vám více než 49 let. Smažená jídla, ozdobená větším množstvím tuku ve formě smetany, vytváří nejen riziko hypertenze, ale také hromadění kil navíc, nadváha je nebezpečná a vytváří riziko řady onemocnění.
7 zdravých (a lahodných) svačin, které zlepšují funkci mozku
2. Tuto snídani můžeme s klidem označit za nejškodlivější snídani nad 50 let, protože je také bohatá na sodík a nadbytek sodíku patří mezi příčiny zadržování tekutin, což následně vede k riziku rozvoje hypertenze. Vysoký krevní tlak je metlou moderní společnosti, celosvětově hlavní příčinou úmrtí a představuje riziko invalidity a předčasné smrti. Konzumace tak vysokého sodíku a tučných jídel je zkratkou k hypertenzi.
3. Vejce jsou bohatá na cholesterol, ale nedávný vědecký výzkum zjistil, že nejsou tak nebezpečná pro cévy a hladinu špatného cholesterolu v krvi. Problém vedoucí k ateroskleróze, vysoké hladině cholesterolu a usazování plaku v cévách je ve skutečnosti způsoben smažením, nikoli vejci samotnými. Tučná jídla jsou hlavní příčinou kardiovaskulárních problémů, takže jednoduše smažené není pro vás. A smažený se smaženým je nejhorší možná volba.
4. Toto je nejškodlivější snídaně pro lidi nad 50 let a protože je chudá na vitamíny a minerály, na antioxidanty bojující proti volným radikálům a stárnutí, na pomalé sacharidy, které zaručují sytost až do oběda. V tomto jídelníčku chybí jak zelenina a ovoce, tak mléčné výrobky. Takže důvody, proč jsou smažená vejce s opečenou slaninou a kuřecím masem považována za nejškodlivější snídani pro lidi nad 50 let, mají kořeny nejen v tom, co obsahuje, ale i v tom, co tuto klasickou a v mnoha zemích světa oblíbenou snídani neobsahuje.
