Kiwi je bohaté na antioxidační vitamíny C a E. Kromě toho kiwi obsahuje rostlinné sloučeniny, včetně polyfenolů, které také poskytují antioxidační a protizánětlivé účinky.
Mnoho z těchto živin je přítomno v lidské kůži. Navíc jejich konzumace může prospívat zdraví vaší pokožky mnoha způsoby:
Vitamin C. Studie na zvířatech ukazují, že vitamin C může omezit poškození kůže ultrafialovým (UV) zářením. Vitamin také podporuje tvorbu kolagenu a může zabránit změně barvy pokožky v důsledku stařeckých skvrn nebo jiných příčin.
20 potravin s vysokým obsahem vitamínu C, které byste si neměli nechat ujít
Vitamín E. Tento vitamín pomáhá chránit vaši pokožku před poškozením způsobeným UV zářením a oxidačním stresem.
Lutein a zeaxantin. Zejména v kombinaci mohou tyto antioxidanty redukovat tmavé skvrny na kůži. Mohou také zvýšit hladinu karotenoidů, které chrání vaši pokožku před škodlivými účinky slunečního záření.
Polyfenoly. Kiwi obsahuje polyfenol z rodiny flavonoidů zvaný epigalokatechin galát (EGCG). EGCG může chránit vaši pokožku před oxidativním stresem a možná i rakovinou kůže.
Slupka nebo „slupka“ kiwi obsahuje více těchto živin než měkký, sladký vnitřek. Naštěstí je slupka jedlá – abyste získali co nejvíce živin, zkuste ji sníst, až si příště budete pochutnávat na kiwi.
Všimněte si však, že většina studií těchto přínosů se zaměřila na suplementaci vysokých dávek živin nalezených v kiwi, spíše než na konzumaci ovoce samotného.
A přestože kiwi obsahuje mnoho živin s potenciálními přínosy pro zdraví pokožky, žádný výzkum nepodporuje myšlenku, že konzumace velkého množství kiwi samotného povede ke zdravější pleti.
Lepším, realističtějším a příjemnějším přístupem ke zlepšení zdraví pokožky prostřednictvím jídla může být spíše dieta, která obsahuje různé potraviny bohaté na živiny, jako je ovoce, zelenina a ryby.
Můžete použít kiwi na kůži
Myšlenka na použití kiwi na kůži může vykouzlit představy o ošetření očí plátkem kiwi nebo pleťovou maskou s drceným ovocem.
Někteří lidé rádi používají kiwi oční masky – plátky ovoce umístěné na oční víčka – ke snížení otoků a tmavých kruhů.
Většina podpory programů péče o pleť, jako jsou tyto, však pochází pouze z ústního podání. Existuje jen málo vědeckých důkazů, že aplikace kiwi přímo na obličej nebo pokožku má nějaké výhody pro zdraví pokožky.
Mnohá pleťová séra, pleťové masky a další produkty péče o pleť však obsahují kiwi, jeho semena nebo jeho výtažky.
Potenciální výhody
Pouze několik studií zkoumalo kiwi speciálně pro zdraví pokožky. Většina z nich nebyla u lidí, ani se nezaměřovala na přímou aplikaci kiwi na kůži.
Studie z roku 2005 ve zkumavce zjistila, že polysacharidy – druh cukru – z kiwi kromě jiných účinků stimulují produkci kožních buněk keratinocytů. Keratinocyty jsou převládající buňky v epidermis, nejzevnější vrstvě vaší pokožky.
Kromě toho studie z roku 2009 na myších zjistila, že užívání extraktu z kiwi zlepšuje příznaky ekzému, což je stav, který způsobuje svědivé červené skvrny na kůži.
Protože však tato studie zahrnovala orální podávání extraktu z kiwi, výsledky nelze aplikovat na produkty péče o pleť na bázi kiwi nebo aplikaci ovoce přímo na pokožku.
To znamená, že kiwi může být pro vaši pokožku nejlepší, když se konzumuje jako součást vyvážené stravy. Přesto je zapotřebí více výzkumu, zejména u lidí, než bude možné vyvodit jakékoli závěry o výhodách kiwi pro pokožku – ať už je požíváno nebo lokálně aplikováno.
Potenciální rizika
Nejdůležitějším důvodem k obavám při používání kiwi ke zlepšení zdraví pokožky je riziko alergické reakce.
Pokud máte alergii na kiwi, vyhněte se konzumaci kiwi, aplikaci ovoce na pokožku nebo používání produktů, které obsahují výtažky z kiwi.
Vyrážky a kopřivka jsou běžné příznaky alergie na kiwi. Závažné reakce mohou přejít v anafylaxi, život ohrožující reakci, která může způsobit potíže s dýcháním, nekontrolovatelné zvracení nebo ztrátu vědomí.
Pokud tedy po konzumaci kiwi nebo po použití produktů, které je obsahují, zaznamenáte nějaké neobvyklé příznaky, okamžitě přestaňte jíst ovoce nebo produkty a vyhýbejte se ovoci, dokud se problém neporadíte se zdravotníkem.
Jen 1 kiwi denně – udělá s vaším tělem zázraky!
Kiwi obsahuje několik živin, které mohou být dobré pro vaši pokožku, včetně antioxidantů, jako je vitamín C, lutein a zeaxanthin, a také flavonoidy.
I když jste možná viděli nebo slyšeli o lidech, kteří si kiwi aplikují přímo na kůži, pravděpodobně to není nejlepší způsob, jak ovoce použít ke zlepšení zdraví pokožky.
Místo toho si vychutnejte kiwi spolu s dalším ovocem, zeleninou, celozrnnými výrobky a rybami, abyste zajistili, že vaše strava bude obsahovat dostatek živin pro zdraví pokožky z různých zdravých zdrojů.
