Je plný esenciálních vitamínů, minerálů, antioxidantů a dalších prospěšných sloučenin, které mohou chránit před záněty a nemocemi.
Ačkoli jsou ananas a jeho sloučeniny spojovány s několika zdravotními přínosy, možná se ptáte, zda toto sladké ovoce nabízí nějaké výhody pro ženy.
Může chránit před osteoporózou
Osteoporóza je onemocnění charakterizované oslabenými, křehkými kostmi v důsledku snížení hustoty kostí. Jde o nevratný stav, který zvyšuje riziko zlomenin kostí, které mohou být značně vysilující a dokonce vyžadují chirurgický zákrok.
Ačkoli se může vyvinout u každého jedince, osteoporóza je čtyřikrát častější u žen než u mužů.
Jednou živinou, která je důležitá pro zdraví kostí, je vitamín C, u kterého bylo prokázáno, že stimuluje produkci buněk tvořících kosti a chrání kostní buňky před poškozením.
Ve skutečnosti je dostatečný příjem vitaminu C spojen s vyšší hustotou kostí a sníženým rizikem osteoporózy a zlomenin kostí.
Jeden přehled 13 studií zjistil, že lidé, kteří jedli více potravin bohatých na vitamín C, měli výrazně nižší riziko rozvoje osteoporózy a o 34 % nižší výskyt zlomenin kyčle.
Pouhý 1 šálek (165 gramů) nakrájeného ananasu poskytuje 88 % denní hodnoty (DV) vitamínu C. Poskytuje také 5 % DV hořčíku, který je také důležitý pro udržení zdravých kostí.
Zahrnutí ananasu do vaší stravy tedy může prospět zdraví kostí a pomoci předcházet osteoporóze.
Může poskytnout důležité živiny během těhotenství.
Navzdory tvrzení, že jíst ananas může být během těhotenství nebezpečné, v současné době neexistuje žádný výzkum, který by tuto myšlenku potvrdil.
Ve skutečnosti může být ananas velmi výživným doplňkem vašeho jídelníčku během těhotenství.
Je to důvod, proč vám ananas pálí jazyk, když ho jíte?
I když je měď potřebná v malém množství, je minerál, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Během těhotenství se vaše potřeba mědi zvýší na 1 mg denně, aby se podpořilo zvýšení průtoku krve, ke kterému dochází během těhotenství.
Měď je také potřebná pro vývoj srdce, krevních cév, kosterního a nervového systému vašeho dítěte.
Jeden šálek (165 gramů) nakrájeného ananasu poskytuje přibližně 18 % DV pro med během těhotenství.
Ananas je také dobrým zdrojem několika vitamínů B, včetně:
- vitamín B1 (thiamin)
- vitamín B6 (pyridoxin)
- vitamín B9 (folát)
Ačkoli každý z nich má svou vlastní individuální roli, vitamíny B jako celek jsou klíčové pro správný růst a vývoj vašeho dítěte.
Kromě toho ananas obsahuje vitamín C a malé množství železa, zinku a vápníku – to vše je důležité pro zdravé těhotenství.
Může mít účinky proti rakovině prsu
Rakovina prsu je jednou z nejčastějších rakovin u žen, tvoří přibližně 25 % všech rakovin diagnostikovaných u žen.
Ananas obsahuje malé množství bromelainu, enzymu, o kterém se předpokládá, že má protirakovinné účinky, zejména ve vztahu k rakovině prsu.
Zatímco studie ve zkumavce a na zvířatech ukazují slibné účinky bromelainu při léčbě rakoviny prsu, k potvrzení těchto vlastností jsou zapotřebí studie na lidech.
Také, protože tyto studie používaly koncentrovaná množství bromelainu, množství nalezené v ananasu je pravděpodobně příliš malé na to, aby mělo významný přínos.
Časné výzkumy také naznačují souvislost mezi progresí rakoviny prsu a ananasovým octem, který má vysoký obsah antioxidantů a vyrábí se fermentací ananasové šťávy.
28denní studie na myších zjistila, že každodenní léčba ananasovým octem výrazně snížila progresi nádorů rakoviny prsu. U lidí však tento účinek zatím nebyl potvrzen.
Možné nevýhody
Ananas je považován za bezpečný pro většinu žen.
Avšak kvůli své vysoké kyselosti může konzumace ananasu způsobit zvýšení příznaků pálení žáhy nebo refluxu u lidí s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
Také, pokud po konzumaci ananasu zaznamenáte nějaké alergické příznaky, je důležité zavolat svému poskytovateli zdravotní péče. Mezi možné příznaky alergie patří:
- svědění nebo otok úst
- potíže s dýcháním
- kopřivka nebo vyrážka na kůži
- ucpaný nos nebo rýma
Pokud jste alergičtí na latex, je pravděpodobnější, že budete mít alergickou reakci na ananas. Toto se nazývá syndrom latexového ovoce a je výsledkem toho, že ananas a latex mají podobné proteiny.
Bylo také prokázáno, že bromelain, který se nachází v ananasu, zvyšuje účinky některých léků, včetně:
- antibiotika
- léky na ředění krve
- antidepresiva
V důsledku toho, pokud užíváte některý z těchto léků, doporučujeme, abyste si promluvili se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, kolik ananasu je pro vás bezpečné.
8 úžasných výhod ananasové šťávy
Konečně, mnoho komerčních ananasových šťáv obsahuje velké množství přidaných cukrů.
Diety s vysokým obsahem cukrem slazených nápojů jsou spojeny se zvýšeným rizikem srdečních chorob, cukrovky a obezity. V důsledku toho může časté pití slazeného ananasového džusu poškodit vaše zdraví.
Ananas je lahodným a zdravým doplňkem každé diety.
Jeho konzumace může být prospěšná zejména ženám, protože vysoký obsah vitaminu C hraje důležitou roli při udržování zdravých kostí a snižování rizika osteoporózy.
Kromě toho ananas poskytuje živiny, jako je med a několik vitamínů B, které jsou důležité během těhotenství.
Chcete-li toto tropické ovoce začlenit do svého jídelníčku, zkuste přidat mražený ananas do smoothie nebo si na grilu ogrilovat kroužky čerstvého ananasu jako zdravý dezert.
