Pokud chcete být zdraví a neřešit kila navíc, pak je důležité přistupovat k jídelníčku zodpovědně.
Zvláštní pozornost by měla být věnována večeřím. Nejezte příliš pozdě.
Optimální doba pro poslední jídlo dne je 3 hodiny před spaním.
Ne všechna jídla se však sníst. Některé z nich mohou mít negativní dopad na vaši pohodu.
Podrobněji o tom hovořila nutriční terapeutka Oksana Panova, uvádí doktor Peter.
Jak poznamenal specialista, večer si můžete vybrat proteinová jídla. Mohou to být například ryby, mořské plody, krůta nebo vejce.
Pokud chcete přidat přílohu, pak by měla být dána přednost zelenině a bylinkám.
Nasyceným sacharidům je lepší se vyhnout.
Večerní konzumace brambor, těstovin nebo bílé rýže vám jen zvýší riziko vzniku cukrovky. Slaná jídla a uzená jídla způsobí otoky a zvýší pocit žízně.
K večeři by se v žádném případě neměly jíst sladkosti, čokoláda a pečivo.
„Tyto produkty jsou skutečnou „bombou“, mají vysoký obsah kalorií i sacharidů,“ – řekla doktorka Panova.
Specialista poznamenal, že byste večer neměli jíst kachnu, jehněčí, vepřové maso, majonézu a další omáčky z obchodu, což povede k tíži v žaludku a kilům navíc, a takové produkty také negativně ovlivní proces usínání.
Lékař doporučil vyloučit ovoce z večerní stravy. Je třeba si uvědomit, že fruktóza pouze povzbuzuje chuť k jídlu.
Je přijatelné udělat výjimku pro malé jablko nebo pár kousků ananasu.
