Abyste se během zimních měsíců vyhnuli nadbytečným kilogramům, musíte ve svém jídelníčku sledovat rovnováhu zdravých prvků..
Přesto se během tohoto období může hmotnost zvýšit o 5 procent.
Tento proces je obvykle spojen s hromaděním tukové tkáně, kdy v důsledku chladného počasí a krátkého denního světla chcete trávit více času doma.
Současně se do stravy začnou dostávat škodlivé občerstvení, které se skládají z rychlých sacharidů.
Navíc kvůli nedostatku vitaminu D často chcete jíst více.
Proto by nebylo zbytečné užívat potřebný vitamín preventivně.
Ospalosti a smutku se v takovém období můžete zbavit i zvýšením svítivosti zářivek. Mluvila o tom gastroenteroložka Daria Utyumova, píše Lenta.ru.
Co se týče výživy, musíte se zaměřit na zeleninu, ovoce a potraviny bohaté na bílkoviny.
V zimě nezapomínejte na fyzickou aktivitu. Týden stačí věnovat 150 minut jakémukoli aerobnímu cvičení.
