V chladném období není ztráta síly něčím zvláštním: téměř každý zažívá únavu.
Abyste si znatelně zlepšili kondici, musíte pravidelně cvičit, chodit na dlouhé procházky a dostatečně spát.
To ale nemusí stačit. Pokud se zdravým životním stylem budete jíst nezdravé jídlo, problém nevyřešíte.
Jak se vypořádat s nízkou energetickou výživou
Teplé a zdravé nápoje
Při známkách únavy je lepší omezit množství kávy, protože nápoj může stav jen zhoršit. Přednost mají přírodní nápoje, které mají tonizující účinek.
Patří mezi ně domácí nealkoholické svařené víno, zázvorový a rakytníkový čaj nebo čekanka.
Hojnost ovoce
Ne každý ví, že téměř všechny druhy ovoce obsahují látky, které mohou zlepšit naši výdrž a fyzickou kondici.
Odborníci proto doporučují jíst dostatek ovoce každý den.
Polévky
Tento typ jídla neocení každý. Polévka však pomůže utišit hlad, zahřát a obnovit sílu. Zvláště užitečné jsou polévky ze zeleninových vývarů.
Za zvážení stojí i možnosti s přidáním luštěnin.
