Ne každý ví, že spánek je nesmírně důležitou podmínkou pro rychlé a úspěšné hubnutí.
Okamžitě stojí za zmínku, že v důsledku nedostatku spánku se mohou aktivovat hormony hladu a stresu, což přispívá k nárůstu hmotnosti.
Pokud spíte správně, pak noční odpočinek pomůže obnovit sílu a bude mít pozitivní vliv na vaši postavu a zdraví.
Jaké jsou hlavní triky?
Pohodlí
Ujistěte se, že vaše postel je co nejpohodlnější. Pokud se spánek nestane zdrojem dobrého odpočinku, bude to mít špatný vliv na vaši fyzickou kondici.
Adekvátní spánek je podle odborníků nejdůležitějším prvkem dobrého zdraví a dlouhověkosti.
Teplota
I když se považujete za teplomilného člověka, měli byste spát v chladné ložnici. Pokud teplota v místnosti není vyšší než 17 stupňů, bude to vynikající řešení pro zdraví, postavu a dokonce i pro zachování mládí.
Večeře se musí konat minimálně tři hodiny předem
Před spaním byste si neměli dopřávat lahodnou večeři: tělu extrémně škodí. Kromě toho se téměř veškeré jídlo okamžitě přemění na tukové zásoby.
Proto je lepší mít večeři asi tři hodiny před plánovaným spaním.
Heřmánek se skořicí
Ne každý ví, že skořice je vynikající způsob, jak zhubnout, protože vám umožňuje aktivovat metabolismus a spalovat tukové zásoby.
Heřmánek je skutečným „dárkem“ pro nervový systém, protože podporuje správný odpočinek. Večer vypijte pár šálků heřmánku a skořice. Budete překvapeni, o kolik lépe se budete cítit.
Vodní procedury
Aby se tělo lépe naladilo na spánek, je lepší se sprchovat pozdě večer. Můžete se také rozhodnout pro horkou koupel, která pomůže vašemu tělu relaxovat.
