Někdy je chůze často nazývána dobrou alternativou k jiným typům fyzické aktivity.
Ne každý, kdo hubne, však dosahuje nějakých výsledků.
Důvod spočívá v tom, že ne každý ví, jak správně zhubnout chůzí.
Jakých 5 triků vám pomůže dosáhnout vašeho cíle?
Pohodlné boty a pohodlné oblečení
Aby se vám obyčejná procházka za účelem hubnutí snáze změnila v procházku, je důležité zvolit pohodlnou obuv a oblečení.
Je nesmírně důležité vzít v úvahu povětrnostní podmínky. Například v chladném zamračeném dni byste neměli jít na procházku ve světlém tričku bez deštníku. Proto se vždy vhodně oblékejte.
Rychlost
Ne každý chápe, že zhubnout se dá jen při rychlé chůzi. Aby se aktivovaly procesy spalování tuků, musí být rychlost alespoň šest kilometrů za hodinu.
Proto je důležité tento ukazatel sledovat. Některé moderní chytré telefony dokážou zobrazit rychlost chůze. Pozornost můžete věnovat i fitness náramku.
Zpět
Abyste se přebytečných kil rychle a efektivně zbavili, je důležité dbát na rovná záda. Před odchodem ven proto vždy narovnejte ramena.
Doba trvání
Každý musí individuálně posoudit svůj stav. Pokud jste vedli převážně pasivní životní styl, pak pro vás bude obtížné změnit názor najednou, takže musíte postupně zvyšovat zátěž.
Odborníci doporučují každý den ujít více než deset tisíc kroků. Čím více budete chodit, tím rychleji budete shazovat přebytečná kila.
Příjemné chvíle
Procházet stejnými místy den co den bude nesmírně nudné a nezajímavé. Proto si promyslete trasy na tento týden.
Čím více nových směrů prozkoumáte, tím lepší to bude.
Také pro vás mnohem snáze vydrží dlouhé procházky, pokud začnete poslouchat hudbu.
