V zimě je třeba dbát na své zdraví obzvlášť.
Přesto během takového období tělo vážně trpí nedostatkem denního světla, užitečných prvků ve stravě a poklesem teploty.
Svou kondici můžete zlepšit správnou výživou.
Specialisté Rospotrebnadzor nám řekli, jaké produkty by měly být v ideálním zimním menu.
Podrobněji píše Lenta.ru.
Jak poznamenali lékaři, musíte jíst tomel a citrusové plody. Snižují pravděpodobnost nachlazení. Přesto obsahují spoustu antioxidantů a kyseliny askorbové.
Kromě toho musíte jíst dýně, která je také bohatá na užitečné složky a vitamíny.
Česnek a cibule by také měly být na obvyklém jídelníčku. Jde o to, že tyto produkty jsou rekordmany v obsahu antimikrobiálních látek.
Rospotrebnadzor doporučuje zahrnout avokádo do stravy. Toto ovoce pomáhá předcházet předčasnému stárnutí.
Nezapomínejte na důležitost bílkovin.
Mořské ryby a mořské plody by se měly v zimě jíst častěji, aby se zabránilo srdečním a cévním chorobám.
Dodejme, že dřívější odborníci říkali, jak se v zimě stravovat, abychom nepřibrali.
