Často při hubnutí mnozí odborníci doporučují minimalizovat nebo vyloučit ovoce, přičemž uvádějí různé důvody.
Je v tom kus pravdy, poznamenává odborník na výživu. Marie KaprálováOmezováním organismu v těchto potravinách však člověk v konečném důsledku dostává značný nedostatek vitamínů a minerálů, což se projevuje na zdraví a vzhledu.
Ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a vlákniny, takže je zdravé jako zelenina. Pro kontrolu stačí vědět, kdy přestat. V létě je obrovský výběr sezónního ovoce a bobulí, ale jejich konzumace ve velkém množství může vést k nadváze a narušení gastrointestinálního traktu.
Také byste neměli jíst pouze ovoce, protože taková strava má řadu kontraindikací a vedlejších účinků, protože to je extrémní a omezuje živiny. Aby tělo mohlo normálně fungovat, musí dostat kompletní sadu makro- a mikroprvků!
Přípustné množství ovoce denně jsou 2-3 porce pro dospělou osobu, porce by měla mít velikost přibližně vlastní pěsti. V průměru je to 150-200 gramů na porci.
Podívejme se na řadu ovoce, které vám pomohou dát si do pořádku postavu a snížit číslo na váze, a také si povíme něco o ovoci spalujícím tuky. Toto jméno dostali kvůli zrychlení metabolismu, tedy metabolismu v těle.
Top 5 ovoce, které vám pomůže zhubnout
Grapefruit
Známé ovoce na hubnutí. Byly provedeny studie, které potvrdily, že grapefruit nebo čerstvě vymačkaná šťáva z něj pomáhá urychlit metabolismus lipidů, kontrolovat chuť k jídlu a také snížit hladinu cholesterolu v krvi.
Zelená jablka
Bohaté na pektin a vlákninu a dokonale zaženou hlad. Ideální varianta na svačinu, protože jsou nízkokalorické, vláknina zasytí na několik hodin a dokonale pročistí tělo.
Kiwi
Bojuje proti tukovým usazeninám, nebojí se ho ani viscerální tuk! Čistí krevní cévy od cholesterolových plaků, které narušují normální krevní oběh. Obsahuje hodně vitamínu C, který pomáhá posilovat imunitní systém.
Ananas
Kromě vitamínů a minerálů je toto ovoce unikátní také tím, že obsahuje bromelain, na jehož základě vzniklo velké množství léků na hubnutí. Bromelain urychluje odbourávání bílkovin a tuků z potravy a ovlivňuje i tukové zásoby.
Vodní meloun
Má diuretické a choleretické vlastnosti, což pomáhá tělu odstraňovat toxiny a odpad. Srpen a září vás potěší těmi nejchutnějšími, šťavnatými a zralými melouny!
Zdůraznili jsme nejoblíbenější a nejúčinnější ovoce pro hubnutí, ale neměli byste ignorovat další ovoce a citrusové plody, které mají pro tělo výhody. Jezte ovoce s radostí a s mírou a buďte zdraví!
