Po 30. roce života se metabolismus zpomaluje, tělo může začít ztrácet svalovou hmotu a může se změnit hormonální hladina. Proto v tomto věku musíte přemýšlet o tom, jak prodloužit mládí a posílit tělo.
To lze provést pomocí určitých výživových pravidel. Podrobněji o tom hovořil specialista Artem Veris, píše Gazeta.ru.
Řekl, že klobásy, slanina a masové konzervy by měly být nahrazeny bezpečnějšími produkty.
Zpracované červené maso ve velkém množství vede k rozvoji různých vážných onemocnění, například cukrovky, stejně jako problémům se srdcem a krevními cévami. Je vhodné dát přednost krůtímu, hovězímu a kuřecímu masu.
Kromě toho byste měli ze svého jídelníčku odstranit rafinovaný cukr. Nejen, že vede k problémům s váhou a také způsobuje vážná onemocnění, ale cukr také urychluje proces stárnutí pokožky.
Veris zdůraznila, že by do jídelníčku mělo být přidáno více zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a vlákninu.
Musíte si ale dávat pozor na brambory, melouny, bílé pečivo a další potraviny, které mohou způsobit prudký nárůst glukózy.
Častěji by se ale mělo konzumovat avokádo, lilek, ořechy, houby a další potraviny s nízkým glykemickým indexem.
