Ořechy jsou potraviny, které by měly být součástí každého jídelníčku, pokud chce člověk zůstat zdravý a ještě zlepšit svůj vzhled.
O prospěšnosti této pochoutky mluvili podrobněji odborníci z publikace Izvestija.
Ořechy jsou zásobárnou zdravých tuků, stopových prvků a minerálů. Mezi deset nejzdravějších patří vlašské ořechy, mandle, kešu, lískové ořechy, piniové oříšky, pistácie, makadamové ořechy, pekanové ořechy, para ořechy a kaštany.
Pokud je přidáte do svého jídelníčku, rostlinné bílkoviny v nich obsažené budou mít pozitivní vliv na stav svalů, šlach a také na stav pokožky, protože ořechy obsahují zinek, který bojuje proti pigmentaci, a antioxidanty usnadňují bojovat s akné.
Také užitečné prvky dodají vlasům svěžest a lesk.
Ale to nejsou všechny výhody. Lékaři poznamenávají, že takové produkty mají dobrý vliv na stav srdce a krevních cév.
Zároveň byste to s ořechy neměli přehánět.
Přesto mají poměrně vysoký obsah kalorií.
Stačí sníst až 30 gramů tohoto produktu denně. Dobrou variantou je střídat ořechy každý den, abyste si nejen zpestřili jídelníček, ale také získali maximální užitek ze svačiny.
