Je známo, že produkty rostlinného původu jsou cennou součástí stravy, která může zlepšit zdraví, prodloužit mladistvou pokožku a udržet štíhlou postavu.
Z tohoto důvodu by produkty této kategorie měly být v nabídce každý den v dostatečném množství.
Jaké je pravidlo 30 zeleniny?
Odborníci poznamenávají, že rozmanitost stravy je klíčem ke zdraví a dlouhověkosti. Proto existuje speciální pravidlo 30 druhů zeleniny.
To znamená, že během týdne by se ve vašem jídelníčku mělo objevit 30 druhů zeleniny.
Patří mezi ně zelení.
Jakou zdravou zeleninu byste měli jíst?
V první řadě stojí za zmínku rajčata, která zlepšují činnost srdce a jsou prevencí rakoviny. Prospěšné vlastnosti má také celer, který snižuje hladinu cukru a zabraňuje cukrovce.
Petržel obsahuje obrovské množství vitamínů, minerálů a antioxidantů, proto by ve stravě rozhodně neměla chybět.
Rukola má nejen zajímavou chuť, ale také výrazně zvyšuje ochranné vlastnosti organismu. Červená řepa je výbornou prevencí hypertenze.
Batáty zlepšují stav cév a obohacují mikroflóru.
Cennou zeleninu se proto vyplatí střídat každý den, aby tělo dostalo vše, co potřebuje.
