Izraelci jsou známí svým vztahem k jídlu a neobvyklou kuchyní. Mají mnoho zákazů určitých produktů a mají jasná pravidla, co a kdy. Výživoví poradci z Izraele jdou ale ještě dál a vytvářejí dietu, která podle nich nejen pomáhá zhubnout, ale také normalizuje všechny procesy v těle. Tímto způsobem již nebudete trpět nadváhou a špatným metabolismem.
Dieta je určena na dlouhou dobu a může sloužit jako potravinový systém. Základem diety je správná kombinace produktů. Zde jsou základní principy izraelské diety pro zdravé hubnutí.
Kompatibilita produktu
Izraelští odborníci na výživu tvrdí, že byste při hubnutí neměli používat monodietu, která tělu neposkytuje vše potřebné a může nepříznivě ovlivnit vaše zdraví. Odborníci se domnívají, že moderní člověk se přejídá, a to vede nejen k nadváze, ale také ke vzniku onemocnění souvisejících s obezitou: cukrovka, žlučové a ledvinové kameny, hypertenze, astma.
Pro úpravu postavy a hubnutí je nutné zvážit kompatibilitu přípravků. Například maso, vejce, sýr lze konzumovat se zelenou zeleninou, ale nepoužívejte je s mlékem, škrobovými potravinami, kyselým ovocem, zakysanou smetanou, máslem a rostlinným olejem. Ryby se kombinují pouze se zelenou zeleninou.
Mléko se s ničím neslučuje. Tuky jsou dobré pro konzumaci pouze obilí a zelené zeleniny. Zelená zelenina je dobrá s bílkovinami a škrobem. Nekyselé ovoce je lepší jíst samostatně, ale je nežádoucí je kombinovat s obilnými rostlinami, chlebem a bílkovinami.
Rychlost hubnutí by neměla přesáhnout 5 kg za měsíc. Příliš rychlé hubnutí má škodlivý vliv na zdraví. Na těchto principech vyvinuli izraelští odborníci na výživu jednoduchou, ale účinnou dietu. Zde je přibližné denní menu.
DIETA NA JEDEN DEN
Po probuzení nalačno: jedna čajová lžička olivového oleje. Pomáhá čistit játra. Po 15 minutách snězte sklenici jogurtu. To normalizuje trávicí systém.
Snídaně (30 minut po konzumaci jogurtu): zeleninový salát, výběr ovesných nebo pohankových vloček, hrášek, kukuřice, tvaroh. Zelený čaj bez cukru, můžete přidat skořici. Po dni si můžete vzít i vejce naměkko.
Oběd (12:00-12:30): 200 g ovoce.
Oběd (14:30-15:00): zeleninový salát, zeleninová polévka, vařené nebo dušené maso (ryby). Černý chléb a pečené jablko.
Svačina (17:30-18:00): 300 g ovoce.
Večeře (2 hodiny před spaním): sklenice jogurtu nebo ovocné směsi. Na ovocnou směs namelte ve stejném množství sušené datle, meruňky, fíky, sušené švestky a vlašské ořechy. To je užitečné pro lidi se střevními problémy.
Když je doporučena dieta, pijte hodně tekutin. Nejlepší je čistá voda, ale můžete ji nahradit mlékem, džusy a kompoty. Tuto dietu lze držet dlouhodobě bez újmy na zdraví.
