Energetické nápoje dodají sílu a energii. Jak je to ale s vedlejšími a negativními účinky na organismus?
Lékař ve společnosti HappyDerm Medical Center Ljudmila Artyushkevich jmenoval několik bezpečných alternativ k energetickým nápojům.
Jak si udržet energii po celý den
Existuje několik tipů.
- Plánujte a spravujte svůj čas, nespěchejte a snažte se plnit úkoly včas. Pracovní nebo studijní materiály rozdělte rovnoměrně.
- Jezte pestrou a vyváženou stravu, včetně dostatku bílkovin, zeleniny a ovoce a také potravin bohatých na vitamín D a omega-3.
- Udržujte normální spánkový režim tak, že budete chodit spát před půlnocí a spát alespoň 7-8 hodin.
- Nezapomínejte na fyzickou aktivitu, abyste byli ve střehu.
- Pijte dostatek vody, aby bylo vaše tělo hydratované.
- Zvažte alternativy, jako je zelený čaj a přírodní káva, stejně jako nápoje s citronem a zázvorem, které nemají negativní vliv na nervový systém.
Přírodní energetické nápoje zahrnují také léky známé jako adaptogeny:
- Eleutherococcus;
- ženšen;
- citronová tráva;
- maral root a další.
Adaptogeny jsou přírodní tonika, která mají následující příznivé vlastnosti:
- Zrychlit metabolismus.
- Pomáhá adaptovat se na extrémní podmínky, jako je horko, zima a hlad.
- Zvyšuje fyzickou i psychickou odolnost.
- Pomáhá udržovat klid a snižuje stresovou reakci.
- Posílit imunitní systém a odolnost vůči infekcím.
- Neobsahují zbytečné nebo škodlivé složky.
Pozitivní výsledky používání adaptogenů se začínají objevovat po několika týdnech pravidelného užívání.
Můžete si také vzpomenout na zajímavou skutečnost: podle statistik asi 58 % lidí začíná svůj den šálkem kávy a 7 % pravidelně pije energetické nápoje. Děje se tak nejen kvůli chuti nápojů, ale také kvůli zvýšení bdělosti a zvýšení produktivity.
Měli byste převzít odpovědnost za své zdraví a vždy můžete najít náhradu za energetické nápoje.
Lékařka Lyudmila Artyushkevich dříve řekla čtenářům online publikace Belnovosti o vlivu energetických nápojů na zdraví a také o pravidlech konzumace energetických nápojů.
