Kvůli koronaviru se mnoho společností rozhodlo nechat zaměstnance pracovat z domova. Žáci a studenti vysokých škol přešli na dálkové studium.
Dlouhodobý pobyt doma a nedostatek fyzické aktivity mohou podle lékařů vést k nadváze. Výživoví poradci vám proto radí, jak se správně stravovat, pokud jste v karanténě.
Co se stane s naším tělem, když budeme žít ve městě a budeme držet půst
Abyste doma nezískali kila navíc, musíte se držet správné výživy. Podle výživových poradců byste neměli kupovat příliš mnoho potravin z obchodu, zejména těch vašich oblíbených. Je lepší kupovat produkty častěji, ale méně, pokud nejste v karanténě ze zdravotních důvodů.
Lékaři doporučují jíst každé tři hodiny v malých porcích, aby nedošlo k přejídání. Například byste neměli zneužívat ovoce a ořechy. Jsou velmi kalorické a nevytvářejí pocit plnosti, takže hrozí přibírání na váze.
Věčné mládí! Odborník prozradil, co jíst, aby nám obličej nestárl
Během karantény byste také měli pít dostatek vody. Dehydratace také způsobuje přejídání. Pokud holdujete kávě, nahraďte mléko odstředěným mlékem a místo cukru používejte sladidla.
Odborníci na výživu také radí vést si jídelní deník a počítat kalorie. Průměrný denní příjem je přibližně 2000 kalorií.
Skutečnost! Kysané zelí má více vitamínu C než citrusové plody
Lékaři navíc doporučují přidat do denního režimu alespoň minimální fyzickou aktivitu. Můžete například začít ráno cvičit nebo se mezi prací rozcvičit./zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení pro všechny!
