Příčiny tohoto onemocnění jsou zcela jednoduché: přejídání, nedostatek vlákniny, pití sycených nápojů atd. Abyste se zbavili problémů s jídlem, měli byste dodržovat detoxikační dietu. Toto není dieta jako taková a není to žádný zázračný lék, který za týden vyřeší všechny vaše problémy. Nejdůležitější je zde správná výživa, zavedený režim a fyzická aktivita. Důležité je také jíst určité potraviny, které aktivně bojují s nadýmáním.
Jaké jsou nejlepší potraviny proti nadýmání?
1. Probiotika
Probiotika jsou velmi prospěšná pro trávení. Bakterie, které se dostaly do těla, zlepšují a urychlují práci střev.
Jak je užívat, jaké potraviny obsahují probiotika?
Vše je velmi jednoduché. Hledejte potraviny s enzymy: jogurt, kefír, tvaroh… Mléčné výrobky jsou bohaté na enzymy, proto je konzumujte denně v malém množství.
Tyto potraviny zajišťují zdravý žaludek a zdravá střeva po celý život
2. Zelený čaj
Zelený čaj by měl být náhražkou vašich oblíbených limonád. I kávu je lepší ze svého jídelníčku vyloučit. Zelený čaj odstraní toxiny z těla a naplní ho užitečnými látkami. Je to silný antioxidant, který stimuluje metabolismus
3. Chřest
Chřest má diuretické vlastnosti (pomáhá odstraňovat vodu a elektrolyty). Proto konzumací chřestu tělo pročistíme a naplníme vlákninou.
4. Třešně
Třešně jsou známé pro své protizánětlivé vlastnosti. Chrání žaludek před otoky.
5. Listnatý
Každý ví, že zelenina je nejzdravější jídlo. Měly by být přítomny v každodenní stravě a zabírat většinu talíře. Ale je to zelená listová zelenina, která je nejvíce nabitá antioxidanty a protizánětlivými bakteriemi.
Které jsou nejlepší? Špenát, hlávkový salát, zelí.
6. Olivový olej
Bez tohoto produktu se neobejde žádné dietní menu. Olivový olej je bohatý na vitamín E a antioxidanty. Stav pokožky, nehtů, vlasů… To vše se zlepšuje díky použití olivového oleje. O zdraví kardiovaskulárního systému nemluvě. Protizánětlivé vlastnosti tohoto oleje jsou prostě nepostradatelné při zažívacích potížích. Nezapomeňte si tedy koupit láhev extra panenského olivového oleje.
7. Ovoce
Všichni víme, že ovoce je pro tělo dobré. Funkce střev se zlepšuje díky vodě a vláknině, které jsou hojně zastoupeny téměř ve všech ovocích.
Chcete-li zdravý žaludek – to jsou potraviny, které musíte mít
8. Skořice
Skořice nejen zlepšuje trávení, ale také upravuje hladinu cholesterolu a snižuje chuť k jídlu. Přidejte ji do jogurtu, kefíru a dezertů. Pečená jablka se skořicí!
9. Ananas
I kousek ananasu nastartuje protizánětlivý proces a zabrání otokům. Jaký je důvod? Ve velkém množství bromelain, který štěpí bílkoviny, usnadňuje proces trávení.
10. Zázvor
Zázvor je kontroverzní produkt. Někdo to miluje, jiný to nemůže vystát. A to vše kvůli jeho hořké chuti. Jeho protizánětlivé vlastnosti jsou však nepopiratelné! Odborníci na výživu doporučují každé ráno vypít sklenici vody s citronem a zázvorem. Přidejte ho do čaje a dokonce i do pečiva, připravte tinktury na bázi zázvoru. Tento přípravek výrazně zlepší trávení a stav pokožky.
Článek má pouze informativní charakter a není doporučením ani náhradou za odbornou konzultaci.
Zdroj: Miridei
