Mezi některými z nelékových způsobů snížení krevního tlaku lékaři považují za jedny z nejúčinnějších úpravu stravy a pravidelnou fyzickou aktivitu.
Lékaři z Turecka naznačili způsoby, jak snížit krevní tlak bez použití léků – jsou zvláště účinné v počáteční fázi hypertenze, kdy zvýšení krevního tlaku není kriticky vysoké.
V publikaci Sabah se píše o metodách doporučovaných tureckými lékaři. Lékaři v Turecku označili přezkum stravovacích návyků za první krok ke snížení vysokého krevního tlaku.
Dr. Ina Simeonova: Štítná žláza trpí stresem a infekcemi
„V první řadě odborníci doporučují snížit příjem soli, zavést do jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny a také potraviny s vysokým obsahem draslíku a flavonoidů,“ informuje Sabah.
Odborníci také poznamenávají, že moderní lidé konzumují příliš mnoho kofeinu. Místo kávy doporučují pravidelně pít čaje: například zelený nebo ibišek ibišek.
Dalším způsobem, jak snížit krevní tlak bez léků, je vypěstovat si odolnost vůči stresu, snížit jeho škodlivé účinky na organismus.
Polovina lidí má uzliny na štítné žláze
Nadměrné vzrušení a úzkost jsou spojeny se zvýšenou produkcí hormonů, které zvyšují srdeční frekvenci a stahují cévy.
To vše zvyšuje riziko poškození cév, nebezpečných abnormalit v prokrvení srdečního svalu a mozku. Kromě toho lékaři uvádějí, že nelze mluvit o snižování krevního tlaku bez praktikování neustálé fyzické aktivity, cvičení.
„Pravidelná aktivita – i jen chůze – je stejně účinná jako léky na snížení krevního tlaku.“/ zdrave.to
