Nedostatek hlubokého spánku ve stáří může výrazně zvýšit riziko demence.
Zatímco spíme, tělo prochází dvěma fázemi spánku – REM spánkem a NREM spánkem. Za noc obvykle existují čtyři až šest cyklů, přičemž tyto dvě fáze spánku přecházejí jedna v druhou. Fáze NREM je považována za období hlubokého spánku, kdy se tělo nejsilněji zotavuje a odpočívá. Předpokládá se, že cyklus trvá asi 90 minut a fáze hlubokého spánku trvá 20 až 40 minut.
Hluboký spánek je pro tělo velmi potřebný – s jeho pomocí se obnovují kosti, svaly, imunitní systém a hlavně mozek. To platí také silně pro těla starších lidí, kteří potřebují ještě hlubší spánek pro zotavení a normální funkci mozku během dne.
Vědecká studie se zabývá tím, jak hluboký spánek souvisí s rizikem demence. Probíhalo 17 let a zapojilo se do něj 346 dobrovolníků. Dle výsledků po 60. roce života doba strávená v hlubokém spánku vykazovala u účastníků klesající tendenci. Čím větší nedostatek hlubokého spánku v noci, tím větší riziko demence. Výsledky ukázaly až o 27 % zvýšené riziko jakéhokoli typu demence a až o 32 % zvýšené riziko Alzheimerovy choroby.
Nízká úroveň hlubokého spánku je také spojena se zvýšeným rizikem kardiovaskulárních onemocnění. Účastníci měli tendenci užívat léky, které ovlivňují kvalitu spánku, a také určitý gen, APOE ε4, který je spojen s Alzheimerovou chorobou.
Starší lidé mají s postupem času kratší dobu spánku. Je to přirozený jev a nesvědčí o problémech se spánkem nebo zdravotními problémy, za předpokladu, že v hlubokém spánku trávíte dostatek času.
Pro úplné zotavení těla je nutné, aby 15 až 20 % nocí strávilo hlubokým spánkem. To zahrnuje procesy, jako je dobíjení energie, oprava a růst tkání, prokrvení svalů a pokles krevního tlaku. Nedostatek hlubokého spánku může předisponovat k mnoha komplikacím, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, obezita, migrény a duševní choroby.
Reference:
Dyer, R. (2023, 21. listopadu) Jedna fáze spánku se zdá být kritická pro snížení rizika demence. Získáno 2023, 21. listopadu z https://www.sciencealert.com/one-kind-of-sleep-could-be-critical-for-reducing-the-risk-of-demence
Himali, J. (2023, 30. října) Asociace mezi pomalými vlnami spánku a incidentální demencí. Získáno 2023, 21. listopadu z https://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/2810957
