Moje matka (je jí 80 let) má často zácpu. Jí sušené švestky, fíky, ale ne vždy jí to pomůže. Jak se s problémem vypořádat?
Gergana Želyazková, Ruse
Pomáhá rýže při hubnutí?
Prvním pravidlem je pít více vody. Norma je asi 30 mililitrů na kilogram tělesné hmotnosti. Ráno na lačný žaludek je užitečné pít teplou vodu (lépe se vstřebává) s přídavkem citronové šťávy. Každé jídlo by mělo obsahovat tuk.
Pak se žlučník lépe stahuje, a to stimuluje střevní motilitu a vyprazdňování. Tučná jídla zlepšují duševní schopnosti. Pokud je ve stravě málo tuku, pak si člověk může zvýšit hladinu svého… cholesterolu.
Zdravé tuky jsou za studena lisovaný olivový olej, smetana s obsahem tuku 21 %, máslo (82,5 %), kokosový olej, avokádo, lněné semínko a sušené ořechy. Dobře zlepšuje funkci střev a voda obohacená o hořčík.
Ovocná dieta může způsobit přibírání na váze
Sušené ovoce je užitečné: sušené švestky, fíky, sušené meruňky. Častěji mamince nabízejte přípravky s vlákninou, lněná semínka, chia. Smoothie dobře stimuluje stolici.
Recept je jednoduchý: na noc zalijte lžíci lněných nebo chia semínek vodou, ráno přidejte zelí a čerstvé ovoce (možná sušené), lžičku olivového nebo kokosového oleje a rozšlehejte mixérem.
Pokud vaše maminka nemá ráda nebo nesnese čerstvou zeleninu, můžete ji na páře nebo orestovat. Užitečný je heřmánkový čaj, který má mírně projímavý účinek. Dnes existuje mnoho léků na bázi řešetláku, které stimulují pohyb střev.
Co medvědí česnek léčí?
Neméně důležitá je otázka, zda se člověk potřebuje každý den vykadit.
Ideálně ano, odstranit všechny toxické látky, které játra zpracovávají společně se žlučí. Při opožděné stolici o několik dní se zvyšuje toxická zátěž a škodlivé látky – přebytek cholesterolu a hormonů – se vstřebávají zpět do krve.
Masáž břicha krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček napomáhá pravidelnému vyprazdňování střev.
Naučte svou matku zhluboka dýchat tím, že se nadechnete z jejího žaludku. Pokud člověk pár minut dýchá tak, že se při nádechu žaludek roztáhne a při výdechu „polkne“, pak dojde k masáži vnitřních orgánů a zlepšení pohybu potravy střevy./ zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení pro všechny!
