Pokud potřebujete snížit hladinu cholesterolu, musíte zodpovědně přistupovat k výběru stravy. Mělo by to být rozmanité a užitečné.
Denní jídelníček by měl obsahovat až 30 gramů vlákniny.
Toto prohlášení učinila nutriční specialistka Vasilisa Ponomareva v rozhovoru pro Medical Forum.
Doktor nám také řekl, na jaké potraviny si musíte dávat pozor, abyste získali více vlákniny.
Na seznam zdravých potravin zařadila ječmen, hnědou rýži, brokolici a zelí.
Neuškodí zařadit do jídelníčku tmavě zelenou listovou zeleninu.
Kromě toho je třeba věnovat zvláštní pozornost ovsu. Tento produkt může snížit hladinu „špatného“ cholesterolu. Cereálie obsahují beta-glukan, druh vlákniny.
Můžete zlepšit své zdraví, pokud budete jíst pouze 60 gramů otrub denně.
Je třeba si uvědomit, že čím méně bylo obilí zpracováno, tím lépe.
