Práce je důležitou součástí života a štěstí, pokud přináší potěšení! Někdy si ale i ten nejspokojenější člověk může uvědomit, že svou činnost nenávidí. Pak mluvíme o profesionálním vyhoření.
Každým rokem je ve světě zaznamenáno více a více případů tohoto jevu a je třeba poznamenat, že zastávaná pozice to nijak neovlivňuje. V MKN-11 je „vyhoření“ identifikováno jako samostatná kategorie a je definováno jako profesionální jev způsobený chronickým stresem v práci.
Známky profesionálního vyhoření
Pocit chronické únavy
Hlavním znakem profesionálního vyhoření je vyčerpání. Zažívá se neustále, i mezi rodinou, mezi přáteli, o víkendech i na dovolené.
Žádné zapojení do práce
Míra motivace člověka prudce klesá. Práce je pomalá, chybí angažovanost a pocit zadostiučinění. Konec pracovního dne již nepřináší radost a úlevu, protože již není možné dodržet termíny. Stává se to i jinak: stanovených cílů je dosaženo, ale není o ně zájem, stejně jako není pochopení pro hodnotu vykonané práce.
Pochybnosti
Emocionální vyhoření vede ke změně pohledu na život. Vše je vyvedeno v tmavých barvách. V chování převládá negativismus a cynismus, po kterém se ztrácejí hlavní mantinely v pracovní činnosti. Jestliže dřívější práce vypadala jako volání, nyní se to zdá jako ztráta času.
Mění se i postoje ke kolegům: ti, kteří byli dříve spojenci, se objevují v opačném světle, nepřátelé jsou bezdůvodně odhaleni. Objevuje se obsedantní pocit, že „váš hlas“ už nic neřeší.
Snížený výkon
Nechuť k práci vede k obsedantní touze promeškat termíny, pracovat nepoctivě, přeskakovat práci atd. To vše je způsobeno ztrátou koncentrace a energie.
Časté nemoci
Chronický stres se dříve nebo později projeví fyzicky. Obvykle jsou to bolesti hlavy, gastrointestinální poruchy, vysoký krevní tlak, svalové křeče, snížená imunita a poruchy spánku. Tělo tedy funguje jako signalizační systém, který upozorňuje na zjevné problémy.
Nástroje pro řešení problémů
Realita je taková, že ne každému zaměstnavateli záleží na zaměstnancích, tím méně na jejich emocionálním a fyzickém zdraví. Přesčasy a jiné nadměrné nároky se stávají normou, což vede k nepříjemným následkům. Odpovědnost za profesionální vyhoření tedy leží na manažerech i výkonných umělcích. Ten však musí dodržovat určitá doporučení.
Vyhledejte odbornou pomoc
Poslouchejte sami sebe: kolik špatných a dobrých dní máte za měsíc? Pokud existuje jasná výhoda k horšímu, zvažte, zda požádat o pomoc odborníka, kterému je důležité o příznacích a negativních změnách říci. Je důležité si uvědomit, že práce by se neměla stát středobodem života. Jeho užitečnost je založena i na dalších věcech, které pomáhají identifikovat se v jiných kvalitách: přítel, cestovatel, sportovec atp.
Získejte podporu v práci
Pochopení bolestivých bodů ve vašem pracovním postupu je jen část cesty. Dále si musíte promluvit se svým šéfem o možnosti přesunu do jiných oblastí, projektů nebo radikálnějších změn ve vaší kariéře.
Předefinování možností
Pro většinu lidí je důležité, aby výsledek činností, které provádějí, měl pro společnost hodnotu. Když se tak nestane, zvyšuje se riziko syndromu vyhoření. V tomto ohledu by bylo dobré přezkoumat soubor typických akcí, vypracovat plán jeho aktualizace a navrhnout jej vedení. Zvykem by se také mělo stát analyzování situací, které vyvolávají únavu.
Zpomalte a dopřejte si odpočinek
Objevila se únava, což znamená, že musíme zpomalit. Neignorujte to, nemyslete si, že všechno přejde, ale opravdu zpomalte. Odejděte z práce ve stanovený čas. Víkendy netrávte u telefonu nebo notebooku, ale sbírejte vybavení co nejméně. Být častěji venku. Mnozí si řeknou: „Jak si mohu odpočinout, když lhůta pro zprávu běží!“ V tom je háček: odpočatý člověk pracuje rychleji a lépe než unavený.
