Business Insider uvedl 15 lahodných a pro srdce zdravých potravin, které stojí za to věnovat pozornost, pokud trpíte hypertenzí nebo se před ní chcete chránit. Patří mezi ně listová zelenina, bobule, ovesné vločky, banány, jogurt, losos, česnek, semínka, avokádo, ořechy, olivový olej, řepa, celer, rajčata, hořká čokoláda.
Vědci: Jezte toto ovoce před jídlem a uvidíte, co se stane s vaší krví
15 potravin pro snížení vysokého krevního tlaku
Listová zelenina – špenát, kapusta a další listová zelenina jsou bohaté na draslík, který pomáhá vašemu tělu vyrovnávat hladinu sodíku a snižuje krevní tlak.
Bobule – Borůvky, jahody a maliny jsou bohaté na antioxidanty a přírodní sloučeniny, které podporují zdraví srdce a snižují riziko hypertenze.
Ovesné vločky – začněte den jejich miskou. Vysoký obsah vlákniny pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a tím přispívá k udržení zdravé hladiny krevního tlaku.
Banány – jsou bohaté na draslík a jsou výborným doplňkem příznivé diety při hypertenzi. Banány pomáhají kompenzovat účinky sodíku a regulují krevní tlak.
Jogurt – vyberte si nízkotučný nebo řecký jogurt, protože jsou dobrým zdrojem vápníku a probiotik, které jsou užitečné při kontrole krevního tlaku.
Losos – Tato ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, podporuje zdraví srdce a pomáhá snižovat záněty v těle, čímž pomáhá regulovat vysoký krevní tlak.
Česnek – známý pro své léčivé vlastnosti, může pomoci snížit krevní tlak uvolněním krevních cév a normalizací krevního oběhu.
Semínka – Lněná, chia a dýňová semínka jsou bohatá na živiny, jako je draslík a hořčík, které pomáhají kontrolovat krevní tlak.
Avokádo – toto krémové ovoce je zdrojem draslíku a pro srdce prospěšných tuků.
Ořechy – Mandle, vlašské ořechy a pistácie jsou výborným zdrojem hořčíku, který pomáhá regulovat krevní tlak tím, že rozšiřuje cévy.
Olivový olej – začněte s ním vařit. Mononenasycené tuky, které obsahuje, mohou zlepšit zdraví srdce.
Červená řepa – bohatá na oxid dusnatý, pomáhá uvolnit cévy a zlepšuje průtok krve.
Hořká čokoláda s vysokým obsahem kakaa obsahuje flavonoidy, které pomáhají uvolňovat cévy a snižují krevní tlak.
Rajčata – bohatá na lykopen, podporují zdraví srdce a mohou pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku.
Celer – tato křupavá zelenina obsahuje sloučeniny, které pomáhají snižovat krevní tlak tím, že uvolňují svaly kolem tepen.
Kromě těchto potravin je důležité snížit příjem sodíku, omezit příjem alkoholu a udržovat si zdravou váhu.
Více: Lékař: Tento čaj během několika minut snižuje krevní tlak a bojuje proti křečím
Důležité: Článek nenahrazuje vyváženou stravu a konzultaci s odborníkem!
