Vysoký krevní tlak nemusí nutně vykazovat své příznaky. A ve většině případů nemáme nejmenší tušení, že s ním máme co do činění. Mezi námi jsou lidé přecitlivělí na jeho zvýšené hodnoty a stávají se obětí mnoha znepokojivých vjemů. Faktem ale je, že většina nemusí roky vědět, že jí trpí. Lékaři nám většinou předepisují, abychom to bedlivě sledovali, ale ve skutečnosti to tak většinou nefunguje – v případě, že se cítíte skvěle, nepředpokládáte, že se u vás objevil nějaký fyzický zdravotní problém.
Trpět vysokým krevním tlakem je však jen málokdy něco tak děsivého.Většina příčin hypertenze pochází ze situací, kterých si každý všimne ve svém životním stylu. Závažnějšími faktory jsou vyšší hmotnost, snížená fyzická aktivita, nadměrná kalorická strava, více cigaret, nadměrná konzumace alkoholu, vyšší stres, cukrovka, rozvoj chronických onemocnění a často i genetická dědičnost. Začít se po 42. roce mnohem pečlivěji sledovat není na škodu.
Často se vyskytují hypertonici, pro které je velmi důležité polykat předepsané pilulky. Většina lidí je však typ, který se do krize dostává nečekaně a zřídka. Bez ohledu na to, kdo jste, je vhodné mít představu o tom, jaká jsou skrytá tajemství, která vám pomohou snížit krevní tlak na krátkou dobu. A v místnosti. Tyto zvláště užitečné taktiky neznehodnocují doktorandskou práci, ale mohou být užitečné v nejranější fázi. Je však důležité, aby se staly součástí vaší každodenní rutiny, protože jsou nesmírně užitečné při různých zdravotních problémech.
• Jedno z nejdůležitějších koření
Skořice, tento zázrak přírody, je velmi příjemná jako vůně i jako něco pro chuťové buňky. Koření oplývá nezměrně blahodárnými léčivými vlastnostmi pro tělo. Pevně pomáhá na nervy a v konečném důsledku blahodárně působí na krevní tlak. Zde je to, co se od vás vyžaduje. Do sklenice jogurtu dejte trochu vody a nasypte trochu více než půl lžičky skořice. Pro chuť možná lžičku medu. Tato příjemná směs působí téměř okamžitě.
• Přírodní lék – více česneku
V lidové tradici je česnek oblíbený s tolika výhodami, že když z něj uděláte základ svého jídelníčku, vymýtíte vysoký krevní tlak. Česnek je uznáván jako jedno z nejsilnějších přírodních antibiotik. Snižuje vysoký krevní tlak, bojuje proti špatnému cholesterolu. Pokud se vám nechce polykat ve formě stroužků, zkuste místo toho malou lžičku česnekového prášku. Je to opět ve váš prospěch. Rozhodně je ale dobré být raw.
• Malý trik
Existuje jeden klíčový trik, který byste měli vyzkoušet. Nejprve musíte přiložit palec a prostředníček na oblast za měkkou částí ucha. Poté zatlačte na klíční kost směrem dolů. Tato akce se provádí 8-10krát pro každé ucho. Další důležitý bod se nachází 0,5 cm od měkké hodiny ucha ve směru nosu. V tomto okamžiku je dobré provést tření.
• Kouzelná karkáda
Pokud existuje bylinka, která je přirozeným spojencem v boji proti vysokému krevnímu tlaku, je to jistě lektvar karkade. Jedná se o jeden z osvědčených domácích prostředků na snížení krevního tlaku. Mimochodem, stále existuje velký soubor užitečných vlastností. Vzhledem k tomu, jak působí na nervy, je extrémně dobrým antidepresivem. Rozhodně posiluje imunitní systém, protože má nejvyšší hladinu vitamínu C ze všech čajů. Je také bohatý na železo a funguje skvěle na zvýšení hemoglobinu. Bylo zjištěno, že má účinek i při abnormální váze.
• Správné dýchání
Je známo, že když jsme pod vlivem vyššího stresu, vzdycháme. Pro začátek proto uvolněte své tělo i mysl. Přiložte si na oči ručník, abyste zmírnili vnější podněty. Nadechněte se břichem. Pokud je to pro vás obtížné, můžete si položit ruku na břicho a všimnout si, jak se zvedá. Nadechněte se asi 4 sekundy. A pak při výdechu vydržte další čtyři sekundy. A opakujte to znovu a znovu. Zabere vám to 5-8 minut, možná i víc. Touto technikou se podporuje průtok krve do většiny tkání těla a snižuje se vysoký krevní tlak.
• Chlazení obkladem
Zde jsou dvě možnosti, jak představit svůj arzenál. První je položit dlaně na studenou tekoucí vodu v umyvadle. Zůstaňte takto dvě až tři minuty a možná pocítíte blahodárný účinek. Další spolehlivou taktikou je přitisknout si chladnou žínku na zadní část hlavy. Je to však povinné – voda by neměla být blízko ledu, stačí být v pohodě.
• Síla mátového čaje
Mátový čaj je dobrý na nervy, srdce a vysoký krevní tlak. Vždy dokáže srazit krev a díky němu můžete zažít úlevu, po které toužíte.
• Nejlepší masáž
Pokud je ve vašem okolí někdo blízký, požádejte ho, aby vám udělal masáž. Důležitá místa jsou místa na zadní straně hlavy. Nesmí chybět ani masáž ramen, která klouže až k lopatkám.
• Léčivý lektvar
Zkuste něco obzvlášť zdravého – mléko a kopřivy. Připravuje se tak – zalitím dvou polévkových lžic suchých kopřivových listů dvěma sty mililitry čerstvého mléka. Dáme na sporák a sledujeme, jak přichází k varu, poté stáhneme z ohně. Samozřejmě mu dejte čas na vychladnutí. Jednu skleničku této bylinky spolkneme při vysokém krevním tlaku.
Nejlepší seznam opatření
Vše shromážděné až do tohoto bodu odvádí v horkých situacích bezchybně efektivní práci. Pokud jste však odhodláni skutečně skoncovat s vysokým krevním tlakem, implementujte tento užitečný seznam 10 nezbytných věcí. Pokud je správně použijete, nebudete již podléhat mukám vysokého krevního tlaku.
– Snižte nadváhu. Každý úspěšný cyklus spalování tuků bude krokem vpřed v boji proti vysokému krevnímu tlaku.
– Začněte den pravidelným cvičením. Velmi užitečné jsou také klidné procházky, trochu běhání pro zdraví, jízda na kole, plavání v bazénu na hodinu nebo dvě, tanec. Na tyto sportovní aktivity si vyhraďte alespoň 10-20 minut denně.
– Konzumujte zdravé potraviny. Bohatý příjem zeleniny, ovoce, obilovin. Podívejte se vůbec na svůj jídelníček, zjistěte, co vás činí zranitelnými a vyřaďte to ze svého jídelníčku.
– Snižte sůl. Což také znamená méně chodit do restaurací a teplých kuchyní, protože v těchto místech bývá jídlo přesolené. Zapnout sporák a vařit doma.
– Statistiky ukázaly, že pacienti s vysokým krevním tlakem konzumují alkohol více, než je nutné. Strop je opravdu jen pivo denně nebo sklenka vína. Pokud tuto dávku překročíte, lze celkem očekávat, že dosáhnete vysokého krevního tlaku. Totéž platí pro cigarety – více než 3-5 denně vám způsobí problémy s krví.
– Vysoký stres je jedním z nejvíce přispívajících faktorů. Udělejte vše pro to, abyste to snížili a udělejte si čas pro sebe, abyste byli méně ve stresu.
Poslechněte si tyto tipy! Nenahrazují lékařskou radu. Ale jsou něco jako první pomoc, která vám může pomoci. Doufáme, že jsme vám pomohli!
