S dohady a pochybnými pravidly o správné výživě se setkáváme jak na internetu, tak v okruhu našich kolegů či přátel. Tak jsou často bez základu a bez potvrzení zrazeni a získávají nové klamy.
9 druhů ovoce, které mohou okamžitě vyvolat migrénu
Albina Komisarová, endokrinoložka a nutriční specialistka, se rozhodla uvést 10 nejčastějších mýtů o správné výživě.
Výživový poradce pro začátek radí zpestřit jídelníček a nekupovat různé doplňky výživy, které by nahradily nedostatek vitamínů a minerálů.
Znalec zdůraznil, že užívání takových doplňků výživy bez jmenování odborného lékaře je nebezpečné. Komisarová řekla, že v žádném případě by se z jídelníčku nemělo vylučovat ovoce, mléko a lepek by se měly odstraňovat pouze v případě, že má člověk nemoci s nimi spojené.
Nízkosacharidová dieta bojuje s břišním tukem
Komisarová upozornila na skutečnost, že použití 8 sklenic vody denně a povinná snídaně jsou zbytečné, pokud si to tělo nevyžádá. Kromě toho doporučila, aby v případě potřeby byly do denního jídelníčku zařazeny svačiny.
Odborník na výživu vysvětlil, že násilné stravování nepovede k dlouhodobým výsledkům, tento přístup je již dlouho považován za nezdravý.
Odborník poznamenal, že neexistují žádné zakázané produkty, dokonce není nutné úplně odmítat cukr. Můžete si dovolit své oblíbené sladkosti, hlavní je udržet rovnováhu.
Komisarová poznamenává, že člověk nepřibírá na váze z konkrétního produktu (ačkoli velmi kalorického), ale z nízké fyzické aktivity a přejídání.
Co dělat s průjmem v létě?
Neexistuje žádný preferovaný čas jíst potraviny s vysokým obsahem sacharidů, je jen důležité spotřebovat kalorie, které během dne přijmete, řekl odborník na výživu. Do posilovny byste ale neměli utíkat hned po jídle, fyzická aktivita by měla být příjemná, ne za trest.
Na závěr zdůraznila, že neexistuje žádná speciální potravina na odstranění nadváhy jako ovesné vločky, sójové mléko atp. Hlavním pravidlem je pestrá strava a dodržování denního příjmu kalorií./Zdrave.to
Dejte like zdrave.to i na Facebooku, kde najdete mnohem více užitečného a zajímavého čtení
