Odborníci se shodují, že vitamín E zpomaluje proces stárnutí tím, že chrání buňky před poškozením volnými radikály. Tento vitamín je jedním z nejznámějších a nejsilnějších antioxidantů. Existují důkazy, že pomáhá posilovat imunitu i u starších osob; pomáhá vylučovat toxiny z cigaretového kouře; zmírňuje příznaky Parkinsonovy choroby; zpomaluje rozvoj šedého zákalu a Alzheimerovy choroby. Výsledky některých studií ukazují, že vitamín E může zmírnit silné bolesti nohou způsobené poruchou krevního oběhu, která je způsobena kulháním. A krémy a oleje s obsahem vitamínu E pomáhají léčit poškozenou pokožku.
Doporučené dávky jsou: 8 mg pro ženy a 10 mg pro muže denně. Je vhodné se tímto vitamínem nepředávkovat, i když toxické účinky nehrozí. Velmi vzácně může předávkování způsobit bolest hlavy a průjem.
Působení vitaminu E se zvyšuje v kombinaci s příjmem vitaminu C. Pokud jej potřebujete užívat zevně, otevřete kapsli vitaminu E a nasypte přímo na pokožku. Nejlepší je ale použít krém s obsahem tohoto vitamínu.
Pozornost!
Pokud užíváte antikoagulancia nebo aspirin, zdržte se užívání vitamínu E, stejně jako před a po operaci. Přírodními zdroji tohoto užitečného vitamínu jsou pšeničné klíčky, rostlinné oleje, ořechy a semena, špenát, celozrnné produkty, losos, chobotnice.
Recepty pro domácí podmínky
► Olejový roztok vitaminu E z lékárny. Před aplikací je třeba si obličej připravit tak, že jej nejprve očistíte a velmi dobře omyjte. Můžete ji držet nad párou horkého bylinkového odvaru, poté ji pěkně setřít hadříkem. Poté jemnými pohyby naneste na obličej olej s vitamínem E, ale bez silného tlaku nebo tření. Po 20 minutách masku smyjte horkou vodou a naneste běžný hydratační krém.
► Glycerin a vitamín E. Smíchejte 30 ml glycerinu s 9-10 kapslemi vitamínu E. Předem si dobře očistěte obličej a vzniklou směs nanášejte v silné vrstvě masážními pohyby. Pokud se po 20 minutách produkt zcela nevstřebá, odstraňte zbytky papírovým ubrouskem bez dalšího oplachování vodou. Tuto směs můžete používat denně.
► Krém s heřmánkovým odvarem. Tento krém se uchovává v chladničce ne déle než 6 dní. Při pravidelném používání takové masky se zvyšují regenerační a přirozené ochranné vlastnosti pokožky, odstraňují se vyrážky a vyhlazují vrásky. Nejprve si připravte heřmánkový odvar – 1 polévkovou lžíci suchého heřmánku zalijte 100 ml horké vody, hrnec přikryjte pokličkou a nechte 20 minut působit. Poté sceďte a připravte si následující směs: 2 lžíce heřmánkového odvaru a po 1 lžičce glycerinu, kafrového oleje a ricinového oleje. Nakonec přidejte 20 kapek vitamínu E.
Yana BOYADJIEVA
