Ořechy a semínka byly vždy oblíbené v různých kulturách. Různí odborníci je doporučují pro vedení zdravého životního stylu. Mají řadu zdravotních výhod a v následujících řádcích si uvedeme semena a ořechy, které jsou vhodné ke každodenní konzumaci.
Lněné semínko
Podle lékařů je lněné semínko skvělé pro zdraví, protože působí ve více směrech současně. Chemikálie v něm jsou přírodní chemikálie zvané fytoestrogeny. Jsou účinné proti rakovině, zejména rakovině prsu a prostaty. Vláknina ve lněném semínku zabraňuje žaludečním potížím. Jedna polévková lžíce semínka obsahuje téměř 2 gramy Omega-3 mastných kyselin, které podporují kardiovaskulární systém.
Sezam
Složení těchto semínek snižuje krevní tlak, což zabraňuje mrtvici, infarktu a selhání ledvin.
Antioxidantů obsažených v sezamu je nejvíce a v žádném jiném semínku je ve stejném množství nenajdete. Tyto látky snižují hladinu volných radikálů a oleje v sezamu udrží pokožku, vlasy a nehty v perfektní kondici.
Dýňová semínka
Obsahují obrovské množství argininu. Pomáhají rozšířit krevní cévy a zlepšit krevní oběh. To zase snižuje riziko hypertenze.
Dýňová semínka jsou poměrně kalorická, ale obsahují také obrovské množství bílkovin, které tělo snadno vstřebává a snižuje hladinu cukru v krvi. Jsou bohaté na vitamíny A a E, které jsou zodpovědné za pružnost pokožky. Hojně se využívají i v kosmetickém průmyslu.
Mandle
Kešu oříšky, které vlastně vůbec nejsou ořechy, ale semenem plodu stálezeleného stromu, známého také jako kešu, jsou…
Tyto ořechy snižují hladinu lipidů v krvi a snižují riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Mandle se také používají jako svačinka na snížení tuku. Také dávají pocit sytosti a tím snižují chuť se přejídat.
Vlašské ořechy
Vlašský ořech je populární po celém světě a má dlouhý seznam prospěšných vlastností, kvůli kterým stojí za to zařadit ho do vašeho jídelníčku. Ořech je také účinný při minimalizaci příznaků, které se objevují s věkem. Tokoferol, který je obsažen ve vlašských ořechách, chrání muže před rakovinou prostaty.
Slunečnicová semínka
Obsahují bílkoviny bohaté na síru, které prospívají svalové a kostní tkáni. Ve stravě jsou vítány pro své antioxidační, antimikrobiální a antibakteriální a protizánětlivé účinky. S úspěchem se používají k léčbě bronchiálních a plicních infekcí.
Asi to pro vás zní překvapivě, ale správná dieta zaměřená na snížení hladiny cholesterolu může být ve skutečnosti solidní st…
Pistácie
Obsahuje mnohem méně tuku než jiné ořechy. Na druhou stranu má nejvyšší obsah kyselin, draslíku a karotenoidů – chemických látek, které mají antioxidační a protizánětlivé účinky. Můžete s ním kontrolovat svou váhu, protože jen 30 gramů ho zasytí a dá zapomenout na hlad.
Kešu ořechy
Obsahuje hodně železa a může pomoci lidem, kteří trpí chudokrevností. Také normalizuje hladinu cukru v krvi a bude prospěšný pro diabetiky.
Lidé, kteří dělají intelektuální práci, to potřebují. Zabraňuje rychlé únavě. Protizánětlivý účinek pomáhá tělu zlepšit ochranné funkce a neonemocnět.
Stejně jako všechny stromové ořechy – jako jsou mandle, kešu, lískové ořechy, pekanové ořechy, vlašské ořechy a pistácie – para ořechy jsou malé zázraky plné bohatých…
Lískové oříšky
Tyto ořechy obsahují vitamín B, který se podílí na stavbě kostí a svalů a zlepšuje práci imunitní obrany.
Organické kyseliny v nich blokují zvyšování cholesterolu v krvi a zabraňují rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.
Arašídy
Toto jsou některé z nejoblíbenějších ořechů, které obsahují polyfenol. Pomáhá buňkám vypořádat se s volnými radikály. Když budeme jíst arašídy, budeme také mladší. Kyselina linolová snižuje hladinu špatného cholesterolu.
