Hořčík je jedním z životně důležitých minerálů pro správné fungování našeho těla. Často se nám ho ale nedaří získat v dostatečném množství.
Nedávné studie dokazují, že je nezbytný v boji proti maligním onemocněním. Toto je 5 potravin, ve kterých je tento minerál obsažen v největším množství.
V tomto článku vám řekneme, které potraviny jsou bohaté na hořčík a jaké jsou jejich přínosy pro vaše zdraví a pohodu. Hořčík je velmi…
1. Semena
Všechna semínka obsahují velké množství hořčíku. Například jedna porce dýňových semínek o váze cca 28 g obsahuje 150 mg hořčíku nebo 37 % doporučené denní dávky. Semena jsou bohatá na antioxidanty, železo, mononenasycené tuky a omega-3 mastné kyseliny.
2. Ořechy
Nejvyšší množství hořčíku obsahují ořechy, jako jsou mandle, kešu a pekanové ořechy. 28 g kešu oříšků obsahuje 82 mg tohoto minerálu a porce pražených mandlí – celých 80 mg.
3. Luštěniny
Každý ví, že kvalitní spánek je velmi důležitý pro naše duševní i fyzické zdraví. Pokud člověk neustále necítí…
Čočka, fazole, hrách, sójové boby a cizrna jsou nejbohatšími zdroji hořčíku. Například jeden šálek vařených černých fazolí obsahuje 120 mg hořčíku, tedy 30 % doporučené denní dávky.
4. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina, jako je kapusta a špenát, je bohatá na hořčík. Šálek vařeného špenátu obsahuje tento minerál v množství 157 mg.
5. Hořká čokoláda
Konzumací 28 gramů hořké čokolády můžete získat 64 mg hořčíku. Tato pochoutka je plná antioxidantů, které neutralizují účinky volných radikálů. Je známo, že poškozují buňky a vedou k maligním novotvarům.
Nedostatkem hořčíku trpí každý den miliony lidí, aniž by si to uvědomovali. Přestože je zodpovědný za hladký chod…
Důležité: Článek je informativního charakteru a informace v něm uvedené nenahrazují konzultaci s odborníkem na zdravou výživu ani lékařem!
