Lněné semínko
Lněné semínko je velmi bohaté na omega-3 tuky a jeho konzumace snižuje rizika onemocnění kardiovaskulárního systému, podráždění žaludku, nádorů, rakoviny prsu, prostaty atd.
Sezam
Sezam obsahuje vzácné antioxidanty, které pomáhají snižovat špatný cholesterol, snižují vysoký krevní tlak a příznivě působí na pokožku, vlasy a nehty.
10 nejzdravějších ořechů a semínek na každý den
Dýňová semínka
Dýňová semínka jsou bohatá na látku arginin, aminokyselinu, která působí proti vysokému krevnímu tlaku. Semena jsou bohatá na bílkoviny, vitamíny A a E a často se používají ve složení kosmetických přípravků. S jejich konzumací však buďte opatrní, protože jsou kalorické.
Mandle
Další oblíbené a známé ořechy, které jsou stejně užitečné. Mohou být konzumovány jako alternativa k živočišným bílkovinám. Snižují riziko srdečních onemocnění.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy obsahují řadu užitečných vitamínů a minerálů a v jejich složení vyniká látka tokoferol – působící jako prevence rakoviny prostaty u mužů. Kromě toho jsou vlašské ořechy zvláště užitečné a snižují riziko koronárních onemocnění a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému.
Slunečnicová semínka
Oblíbená slunečnicová semínka jsou asi společníkem většiny z nás v letních večerech. Jsou bohaté na antioxidanty, sirné proteiny a mají antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti. Slouží jako prevence různých plicních onemocnění a infekcí.
Co se stane, když sníme příliš mnoho OŘECHŮ
Pistácie
Tento druh ořechů není tak kalorický a obsahuje tuk, ale je extrémně bohatý na kyseliny, draslík a karotenoidy. To je pro nás jen plus, protože díky těmto látkám mají pistácie dobré antioxidační a protizánětlivé účinky. 30 g denně lze zkonzumovat, i když držíte dietu.
Kešu ořechy
Kešu jsou bohaté na železo a doporučují se lidem s anémií a slouží také jako prevence tohoto stavu. Bez obav jej mohou konzumovat i diabetici – ořech pomáhá udržovat normální hladinu cukru v krvi. Dalšími užitečnými látkami v jeho složení jsou thiamin a fosfor, které nabíjejí tělo energií. Kešu mají také protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají udržovat dobrou imunitu.
Lískové oříšky
Lískové ořechy obsahují vitamín B a organické kyseliny, chrání tělo před onemocněním kostí, cukrovkou, srdečními chorobami atd.
Článek má pouze informativní charakter a není doporučením ani náhradou za odbornou konzultaci.
