Může to pro vás znít překvapivě, ale správné stravování ke snížení hladiny cholesterolu může být ve skutečnosti solidní a výzkumem podložená strategie. Konzumace specifických ořechů vás může poslat správným směrem během pouhých týdnů, píše Express.co.uk.
Tiché hromadění špatného cholesterolu může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby a dokonce mrtvice. Nedostatek příznaků umožňuje, aby se cholesterol tiše hromadil ve vašich tepnách. Naštěstí výzkum zjistil, že velmi oblíbený ořech dokáže snížit hladinu cholesterolu o 11,6 %.
Cholesterol tělo potřebuje pro správné fungování imunitního, nervového a trávicího systému. Pokud se však hromadí…
Stejně jako vysoký krevní tlak tento stav nezpůsobuje mnoho příznaků. Je ale důležité mít vysoké hladiny pod kontrolou, aby se předešlo dalším zdravotním komplikacím.
Jedním oříškem, který s tím může pomoci, jsou pistácie, podle výzkumu zveřejněného v Science Daily.
Studie zjistila, že hrst pistácií denně může pomoci snížit špatný cholesterol. Navíc tato dávka může poskytnout antioxidanty běžně se vyskytující v zelené listové zelenině a pestrobarevném ovoci.
Účastníci studie začali na dva týdny na dietě skládající se z 35 % celkových tuků a 11 % nasycených tuků.
Dále vědci testovali tři diety, které subjekty dodržovaly po dobu čtyř týdnů s dvoutýdenní přestávkou mezi nimi.
Britská lékařka Deborah Lee jmenovala tři produkty, které mohou rychle snížit hladinu cholesterolu v krvi a v důsledku toho…
Dvě ze tří diet zahrnovaly porce pistácií. Pistáciová dieta zahrnovala ořechy jako svačinu i jako součást receptu.
Vědci testovali krev účastníků a zjistili, že 85 gramů ořechu snižuje „špatný“ cholesterol o 11,6 %. „Špatný“ cholesterol je viníkem, který otevírá dveře srdečním problémům.
Vědci vysvětlují, proč jsou ořechy obecně dobré pro odstranění cholesterolu.
Kromě toho, že mají vysoký obsah nenasycených tuků, mají také nízký obsah nasycených tuků – „směs, která může pomoci udržet cholesterol pod kontrolou“.
Ořechy také obsahují vlákninu, která může pomoci blokovat vstřebávání cholesterolu do krevního řečiště ze střev, stejně jako bílkoviny, vitamín E, hořčík, draslík a další prospěšné rostlinné živiny, které pomáhají udržet vaše tělo zdravé a připravené k jídlu. bránil se.
