Ořechy jsou jednou z nejužitečnějších potravin, ale přesto bychom to s množstvím, které jíme, neměli přehánět.
Víte, že téměř každé jídlo, pokud je konzumováno ve velkých dávkách, je pro nás škodlivé. Odborníci na výživu nám radí, abychom se drželi denní normy 30-50 gramů ořechů denně. Pokud se uvolníme a rozhodneme se jíst trochu více, neměli bychom být překvapeni, když vidíme, že jsme přibrali na váze nebo že je náš žaludek podrážděný.
Sto gramů ořechů obsahuje přibližně 600 kalorií, což není vůbec málo. Je možné, že celé toto množství může způsobit gastrointestinální reakce.
Podle některých nejuznávanějších odborníků na výživu by člověk neměl sníst více než 10-12 mandlí denně.
Ořechy jsou užitečné a přestože bychom se měli držet rozumné konzumace, v žádném případě bychom se o ně neměli ochuzovat. Jsou bohaté na tuky, které zvládají snižovat špatný cholesterol a normalizovat jeho hladinu.
A sami víte, že ořechy mají řadu užitečných živin. To je jeden z důvodů, proč je zařazovat co nejčastěji…
Vlašský ořech je extrémně bohatý na Omega-3 a je nekonečně prospěšný pro srdce a cévy. Zlepšuje také paměť, čemuž napovídá i samotný tvar ořechu.
Je to nejdražší ořech na světě
Tuto potravinu musí konzumovat lidé ve věku 60-70 let. Různorodost ořechů jim dodá sílu a energii.
Jezte tyto dobroty, ale nepřehánějte to. Stanovte si hranici 50 gramů denně, kterou nepřekročíte.
